/ / 2 litre su - kaç bardak? Kendinizi düşük bir standart için azarlamak değer mi?

2 litre su - kaç tane bardaktır? Kendinizi düşük bir standart için azarlamak değer mi?

Modern beslenme uzmanları,beslenme temel kural ve sağlıklı bir yaşam tarzı - bir gün 2 litre su içmek. İçmek için kaç tane bardak var, şaşkın mısınız? Bu kural nereden geldi ve tüm ciddiyetine saygı gösterilmeli ve her bitmemiş cam için kendini bozdu mu?

2 litre su kaç bardaktır

2 litre su - kaç tane bardaktır?

Öncelikle ana soruyu cevaplayın: 2 litre su 8 bardır. Hesaplamada, normal bir cepheli cam, ağzına kadar doldurulmuştur. Diyetolojide bu su tüketimi normu "8 bardak kural" olarak adlandırılır, ancak hiç kimse görünüşünün kök sebebini kesinlikle bilir.

"8 gözlüğün" kural nereden çıktı?

Bir zamanlar "2 litre su" ne kadargözlük? "Amerika Birleşik Devletleri'nden Heinz Valtin adlı seçkin bir nörolog ile ilgileniyordu. Bu kuralla ilgileniyordu ve "8 gözlüğün kuralını" doğrulayan bir dizi çalışma yapmaya karar verdi.

Böyle bir tavsiyeninbilimsel bir yanlış anlama sonucu ortaya çıktı. İkinci Dünya Savaşı yıllarında bile, gıda standartlarından sorumlu ABD hükümeti departmanı kilocalories'in asimilasyonu için su kullanımını önermişti. Hesaplama aşağıdaki şekilde gerçekleştirildi: günlük kilokalori oranı yaklaşık 1900 kcal, her kilokalori için en az 1 ml su olmalı, toplamda her gün yaklaşık 2 litreye ulaşıyoruz.

Fakat sonra, su tüketim oranını eninde sonunda ayarlaması gereken bir çok faktör dikkate alınmadı.

camdaki su miktarı

Her birine - kendi normuna

Normun kesinlikle bireysel olabileceği ve aşağıdaki hususlara bağlı kaldığı anlaşılıyor:

  • İklim koşulları - çok sıcak havalarda vücut terden daha fazla sıvıdan arındırılır.
  • Beslenme rejimi ve tüketilen içecekler - günlük nem oranının yarısı besinlerden alınabilirken, çay veya kahvenin diüretik etkisi vardır ve dehidrasyona katkıda bulunur.
  • Yaşam tarzı - spor veya ağırfiziksel aktivite vücudun daha fazla nem kaybeder. Ayrıca, bir annenin annesinin vücudunun, sıradan bir insanın vücudundan 1.5 kat daha fazla su ve kalori kaybettiği de bilinmektedir.

Gözlük kuralı bugün eridiHer şeyden önce, açıkça kesin, ofis kırılgan kız sporcu veya yükleyici daha az suya ihtiyacı vardır. En az bir bardak bebeği ustalaştırmak mümkün müdür?

bir bardak ml

Suyun ne anlama geldiğini anlamak yeterli değil mi?

2004 yılında, aynı departman uzun süredir varlığını kabul ettihata ve yeni veriler yayınladı - günde 2 litreden fazla su içmek için bir kişi tavsiye edilir. Bu kaç tane bardak içmeniz gerektiğini soruyorsunuz. Gerçekten önemli değil!

Hiç bir cam tamamen sarhoş değildiretkiler, istediğiniz kadar su içmeniz gerekir. Gereksiz çaba sarf etmeden sağlıklı bir insanın kendisi ve yiyecek ve içecekler ile birlikte doğru sıvıyı kullandığını kanıtlayan çalışmalar var. Bu nedenle, camda ne kadar suyun bulunduğunu bilmenize gerek yoktur. Nem tahliyesini önlemek için sadece sıcak havalarda ve ağır yükler altında nem rezervlerini doldurmayı unutmayınız. Ve istediğin zaman sadece içmek en iyisi.

</ p>>
Devamını oku: