/ / Karbonhidrat içermeyen diyet - zamanla zayıflamak için bir hafta boyunca menü

Karbonhidrat içermeyen diyet - zamanla zayıflamak için bir hafta boyunca menü

Aynaya baktığınızda ne yapacaksınız artıkbel ve kalçanın mükemmel biçimlerini sevinirler ve yansıtma sadece pişmanlığa neden olur - yağ depoları görmezden gelinemez. Bu durumda, diyet kesilmesinin mutlaka fazla kilogramın kaybolmasına neden olacağına inanan diyetlere başvurun.

Bununla birlikte, binlerce diyet var ve bir tane de yokevrensel, aksi halde tam insanlar olmayacaktı. Bir dizi diyet planında, bir karbonhidrat diyeti özellikle farklıdır. Böyle bir diyette bir haftalık menü, ekmek, makarna, tahıllar, tatlılar, hatta meyveler ve bazı sebzeler gibi karbonhidrat gıdalardaki keskin bir azalmayı içerir.

Haftada karbonhidrat dışı diyet menüsü

Sebzesiz bir diyet olabilir sürece, düşünebilirDüşük kalorili bir diyet kullanan herkes. Sonuçta, kilo verme amaçlı diyet genellikle az kaloriyi içerir ancak sebze ve meyveler kabul edilir. Ancak, bu durumda hata yoktur - kilo kaybı için bir karbonhidrat diyeti. Bu yöntemi denemek isteyenler için menü basittir: Et, kümes hayvanları, süzme peynir, yumurta proteini, balık gibi protein ürünlerinden oluşmaktadır; az miktarda düşük kalorili karbonhidrat ile çok miktarda lif bulunur.

Yani, karbonhidratlar aslındaDiyet, ama çok, çok sınırlı bir miktarda. Tam değerli diyet, 1-1-4 oranında protein-yağ-karbonhidrat alımını öneriyorsa, bir diğeri karbonhidrat içermeyen bir diyet gerektirir: bir hafta boyunca menü, 3-1-1 oranında üretilir. Protein gıdası miktarı diyetin% 60-70-80'ini alabilir ve karbonhidrat alımını bazen 20'ye kadar keser.

karbonhidrat diyeti zayıflama menüsü

Beslenme uzmanları farklı türlerdeDüşük karbonhidrat diyetleri, örneğin Atkins diyeti ve Kremlin'in karbonhidrat diyeti yaygın olarak biliniyor, haftanın menüleri karbonhidratların kısıtlanmasında en kısıtlayıcı unsur olarak değerlendiriliyor. Ancak çeşitlilik aslında çok daha geniş.

Kilo vermek isteyenler için tüm yenitemel karbonhidrat diyeti olan planları. Bir haftanın menüsü, içindeki protein ve karbonhidrat yüzdesi için titizlikle hesaplanır. Karbonhidratlı yiyecekleri en aza indirmek, vücudun yağ yakmasına neden olurken, kaslar çok daha fazla protein nedeniyle korunur.

Bu protein beslemenin avantajıhızlı kilo kaybı. Diğer ürünler için diyet kısıtlamalarını analiz ederseniz, kilo kaybı çoğu zaman sadece kas kütlesinden kaynaklanırken vücudun fazla yağ harcaması çok zor olur.

karbonhidratlı diyet menüsü

Bu yüzden vücuda vermek isteyen kızlar içingüzel kas kabartma, bir karbonhidrat diyet tavsiye edilir. sebzeler, şekersiz meyveleri: elyaf biçiminde - Menü "kurutma" diyet esas olarak kolay sindirilebilir protein ve karbonhidrat içerdiği anlamına gelir. hızlı, forma girmesi için idealdir kaslar düz karnına basın göstermek gerektiğinde, o zaman egzersiz ile kombine Bu diyet, çabuk deri altında yağ tabakası kaldırmak için yardımcı olduğunu. Bu durumda diğer diyetler işe yaramaz.

Ancak, herhangi birKısıtlayıcı diyet sadece kısa bir süre için gözlemlenebilir. Hedefi korumak için hedefe ulaşıldığında, doğru, dengeli, besleyici diyete geçmek ve fiziksel egzersizler yaptığınızdan emin olmak önemlidir.

</ p>>
Devamını oku: