Taraflar nasıl sıkılır, birkaç gün içinde belden tüm fazlalığı nasıl giderilir?

Birçok kadın şişman olduğu gerçeğinden muzdaripmevduatlar bel bölgesinde birikmektedir. Yumuşak bir vücut pantolonlardan peeps veya dalgaları üzerinde asılı, doğal olarak, genel resmin bozulmasına neden olur. Ne yapmalıyım? Yanları nasıl sıkmalı, belden tüm fazlalıkları nasıl çıkartabilirsiniz?

İlk şey günlük diyetinizi doğru bir şekilde dengelemektir. Bu sadece ürünler için değil, aynı zamanda porsiyonların yanı sıra gıda alımının miktarı ve süresi için de geçerlidir.

Her şeyden önce "boş" demeliyizfırın ürünlerinde ve şekerlemelerde bulunan kaloriler. Eğer tamamen ekmek pes edemezseniz, o zaman kepekli ekmek yiyin.

Diyette, daha çok sebze girmelisiniz, tercihenTaze. Tercihen sulu salatalara, örneğin salatalıklara verilmelidir. Akşam yemeği için, kabak veya kabak iyidir. Bu sebzeler az miktarda kalori içerir, kolayca sindirilir ve mideye ağırlık vermez, böylece onların dolgularını yiyebilirsiniz. Ayrıca, lahana kilo kaybı açısından inanılmaz özelliklere sahiptir. Bir litre taze sıkılmış lahana suyu içerseniz, bir veya iki kilograma veda edebilirsiniz. Boş lahana çorbası kısıtlama olmaksızın yenebilir, çünkü mideyi fazladan kalori almadan doldurur.

Tam taraflar için endişeleniyorsanız, bilmediğiniz şeyleri nasıl çıkaracağınız, o zaman böyle bir çorba ihtiyacınız olan şeydir.

Günde beş öğün sağa katkıda bulunursindirim, bu yüzden yağ birikintileri görünmeyecektir. Kurutulmuş meyvelerle birlikte aperatifler iyidir, ancak daha az şeker içerenlere taze meyvelerin yanı sıra tercih edilmelidir. Örneğin, üzümleri istismar etmemek daha iyidir. Sulu yapısına rağmen, bol miktarda şeker içerir ve bu ekstra kaloridir.

Bir haftada taraflar nasıl kaldırılır?

Bununla başlamak için her şeyin organizmasını temizlemek gerekirgereksiz ve mono-gıda varsayan boşaltma günü harcamak. Boşaltma günü kefir, şekersiz ve tercihen sebze suları, sadece taze sebze veya meyveler ile yapılabilir. Hiç aç kalmaması tavsiye edilir, çünkü vücut için güçlü bir stres haline gelir ve kötü sonuçlara yol açabilir.

Sorunu çözmek için yalnızca bir haftanız varsa nasılyanları kaldırmak, egzersiz ince bir bel için mücadelede etkili bir yardımcı olacaktır. Eğimler ileriye ve yanlara doğru sadece kenarların çıkarılmasına değil, aynı zamanda gluteal kasların da sıkılmasına yardımcı olacaktır. Hula-Hup paha biçilmez yardım sağlayacaktır. İyi fiziksel şekillerde olanlar için, içinde özel bir rahatlama ile ağırlıklı çemberler kullanılması tavsiye edilir. Yeni başlayanlar basit hula hoops ile başlamak en iyisidir. En sevdiğiniz programı izleyerek televizyonun önünde yapabilirsiniz. Zamanla, bu tür aktiviteler sürekli ve çabalamaya gerek olmadan eşekarısı beline destek olacak bir alışkanlık haline gelecektir.

Oruç gününe ve sonraki diyete geri dönelim. hasta ve baş dönmesi hissetmemek için, nane ya da nane çorbası, ancak şekersiz çay içmek gerekir. Kahvaltıda, daha yüksek kalorili besinler, iyi müsli veya yulaf ezmesi yemek gerekir. Yulaf ezmesi yavaş yavaş sindirilir, vücuda işleyebilmek için gerekli enerjiyi sağlar. Kurutulmuş meyve veya aynı müsli çubuk yiyebilirsiniz. Mükemmel bir öğle yemeği az yağlı bir çorba veya lahana çorbası olacaktır. İkinci tabak lahana marul küçük bir parça ile yarım pişmiş tavuk, balık veya yağsız sığır eti hizmet edebilir. Taze lahana şişmeye neden oluyorsa, o zaman kendinizi denize çekebilirsiniz. İyot ve diğer besinler açısından zengindir. Hafif bir akşam yemeği, örneğin, kızarmış kabak veya hafif bir salata olacak.

Böyle bir diyetin bir hafta sonra senin tarafını (nasıl kaldırılıroldukça yakın zamanda düşündüğünüz) ortadan kalkacaktır. Ve egzersizleri sayesinde, deri, belin hizalanmasına katkıda bulunacak daha esnek ve esnek hale gelecektir.

Tatilden sadece iki veya üç gününüz varsaDaha sonra diyetinizi iki veya üç krakere, şeker içermeyen bir fincan sade siyah kahve, akşam yemeği için bir ya da iki elma ile sınırlandırın. Ve birkaç gün sonra bel ve kalçalarınız normale dönecek.

Sınırlı ve dengeli olmasından dolayıBeslenme, sabit sayıda yemek ve bir ya da iki basit egzersiz yaparak, uzun süre düşündüğünüzü nasıl çıkaracağınız, çekici ve tonlu bir görünüm alacak ve bel ince ve zarif hale gelecektir.

</ p>>