/ / Kusursuz figür veya kenarların nasıl çıkartılacağı

İdeal figür veya kenarların nasıl kaldırılacağı

Herkesin güzel görünmesi sır değil.narin olarak, şekli dikkatle izlemeniz gerekir. Ve burada sadece sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekleri yemeyi değil, aynı zamanda fiziksel egzersizleri ve sağlıklı bir uykuyu da unutmamak lazım. Örneğin, yanlarında kilo vermek istiyorsanız, yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerden vazgeçerek sorunun kendiliğinden çözüleceğini düşünmeyin. Hayır, değil. İstediğiniz sonucu elde etmek için çok çalışmanız gerekir.

Yani, tarafları kaldırmayı hayal ediyorsanız, o zaman, daha önceSonuçta, bu görevin en basitten çok uzak olduğunu anlamak zorundasınız, zira artan eğitim ve fiziksel harcamaya başvurmanız gerekecek. Öncelikle, tüm dikkatin kalçanın kaslarına ve alt karnıya yönlendirilmesi gerektiğini anlamamız gerekir. Bunu yapmak için, tarafları kaldırmanıza yardımcı olacak özel bir evrensel mini program geliştireceğiz. Bu egzersizler eğik kasların eğitilmesine yönlendirilecektir. Bunlara her türlü eğim, basına yönelik egzersizler dahildir. Bu kompleksin en etkili olmasını sağlamak için, dumbbell'leri kullanabilirsiniz; bu, kalorilerin ve yağ depoları yakmanın hızlandırılmasına yardımcı olacaktır.

Size gösterecek bir dizi egzersiz düşünün,Yanları ve mideyi ne kadar çabuk çıkarabilirsiniz. Vücut hareketleriyle başlayın. Bunu yapmak için dik durmanız, ayak omuz genişliğinde, eliniz bel üzerinde, egzersiz sırasında uyluklar hareketsiz kalmalıdır. Şimdi omuzlarınızı farklı yönlerde hareket ettirmeye başlayın.

Bir sonraki egzersiz, yamaçlarla birlikteDizleri kaldırarak Düz durun, ellerinizi kilide tutun, "koltuğu" nun yerine yavaşça oturun. Sonra yavaşça kalkın, bir eğimi yapın, aynı anda bir bacağını kaldırın, diz çökün.

Ayrıca, aşağıdaki gibi bir egzersiz yapabilirsiniz:Bir "bisiklet". Herkes nasıl göründüğünü biliyor. Yere yatın, bacaklarınızı kucağınıza sarın ve kaldırın ve sonra pedal çevirdiğini düşünün. Hepsi bu kadar!

Ayrıca, egzersizin çok etkili olduğuna inanılmaktadır.bir spor çemberli "hula-çember" ile. Olağan bir çemberin yanı sıra özel masaj memelerini temsil eder. Bu cihaz sadece yanları ve beli azaltmakla kalmaz, aynı zamanda karnınızı ve uyluklarınızı masajlamaya da yardımcı olur. Kullanabileceğiniz ve en sevdiğiniz serileri veya herhangi bir filmi paralel olarak izleyebildiğinizden, bu simülatör çok uygundur. Uzmanlar, ondan onbeş dakika boyunca günde iki kez hula-kasnak ile pratik yapmanızı önerir.

Etkisi korumak için çok sıkBirçok kız elektrolipoliz gibi özel prosedürlere başvurur. Bu prosedür, belirli bir bölgedeki yağ birikimi üzerindeki etkisidir. Akımın yoğunluğu nedeniyle yağlar ayrılır ve vücudunuzdan çıkarılır. Ancak, bir prosedür yeterli olmayacaktır, bu yüzden paranız varsa, kendinizi her zaman formda kalmak ve elde edilen sonucu desteklemenize yardımcı olacak bir kurs yazabilirsiniz.

Masaj sorun alanlarının da olduğuna inanılmaktadır.onların yok olmasına katkıda bulunur. Bununla birlikte, su tedavilerine, selülit önleyici kremlere ve maskelere başvurabilirsiniz. Ayrıca yüzme, temiz havada yürüyüş ve tabi ki doğru beslenme çok faydalıdır.

Böylece, tarafları çıkarmak için olduğu gibi, öyle değilYukarıdaki ipuçlarına uyursanız zor olur. Ana şey, her şeyin ılımlı olması gerektiğini unutmamak. Kendinizi ezici bir eğitimle gereğinden fazla çalıştırmayın, çünkü sadece sizi incitebilir. Ve sonra sağlığınız için endişelenmeniz gerekecek. Yani sağlıklı ol! Amacınızın tarafları kaldırmak ve güzelleşmek olduğunu unutmayın. Ve oldukça ulaşılabilir olduğu ortaya çıktı.

</ p>>
Devamını oku: