1 hafta boyunca yumurta diyeti. Diyet alfabesi: bir yumurta diyeti. Menü, Sonuçlar
Herhangi bir kadının modern hayatıfast food kuruluşlarında çeşitli "aperatifler" katkıda bulunan hız temposu. Bu yaşam tarzı çoğu kez birkaç ekstra kilo alır. Bu nedenle, bu olumsuz eğilimi düzeltmek için, en yaygın olanı 1 hafta boyunca yumurta diyetidir.
"For" ve "karşı"
Bu diyetin rakipleri yükseklere dayanıyorYumurtalarda kolesterol içeriği. Bununla birlikte, son çalışmalar tam tersini göstermiştir. Böylece, 1 haftalık bir yumurta diyeti, yumurtalardaki faydalı özelliklerin geniş olması nedeniyle vücuda faydalı olabilir. Ve içinde bulunan kolesterol, daha önce de belirtildiği gibi, insanlara bu kadar zararlı değildir. K, A, E, D, B1 ve B2 gruplarının vitaminleri gibi yararlı maddeleri not etmek gerekir. Bunlara ek olarak, yumurtalar hala beyni iyileştirmeye ve hafızayı uyarmaya yardımcı olan kalsiyum ve demir içerir.
Yumurta diyeti 5 gün boyunca popülerdir.sadelik ve düşük kalorili. Yani, bir yumurta sadece yüz kalori içerir. Son çalışmalar, sabahları yumurta yemenin gün boyunca iştahı önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
Dayalı diyet birçok varyantları vardırsöz konusu ürünün tüketimi. Bu makalede, "ABC Diyetleri" olarak adlandırılan çeşitler üzerinde duralım. Yumurta diyeti ilk yerlerden biridir.
En basit versiyonu
Ancak böyle bir diyetin tolere edilmesi çok kolaydır.Uzun bir süre için geçerli olmayabilir, çünkü kas güçsüzlüğüne ve kötü ruh haline yol açabilir. Maksimum süresi 4 gündür, bunun için yaklaşık 4 kilo verilebilir.
Hangi sürüme karar vermeden önceSeçiminizi durdurmak için, "ABC Diyetleri" ni içeren listenin tamamını gözden geçirmeniz gerekir. Yumurta diyeti, yukarıda belirtildiği gibi, burada, ürünlerin sadeliği ve kullanılabilirliğinden ötürü, önde gelen konumlardan biridir.
Usama Hamdi Diyet
Bu protein diyeti - yumurta - dayalıDüşük kalorili gıda alımı dahildir. Bu diyetin çok sıkı olmasına rağmen, kilo vermek aç gitmiyor. Sadece kullanılan ürünlerin etkisi altında, ilgili kimyasal reaksiyonlar insan vücudunda gerçekleşir.
Bu beslenme yöntemi uygunluk sağlarBazı kurallar: yağ ve katı yağlar tüketilmesine izin verilmez, kahve ve çay şekersiz içilmeli (günde bir kez bir diyet içeceği bir kavanoz içebilirsiniz). Yemekler arasındaki aralık yaklaşık iki saat olmalıdır. Acıkmışsanız, sebze (salatalık veya havuç) ile atıştırmalık alabilirsiniz. Yemek için kullanılan tüm sebzeler sadece sebze suyu üzerinde pişirilir. Ek olarak, vücudun su dengesini izlemeniz gerekir. Bunu yapmak için günlük olarak 2,5 litre su içmelisiniz. Muz, hurma, incir, üzüm ve mango hariç çeşitli meyveler yemeye izin verilir.
Böyle bir diyet dört hafta boyunca hesaplanır. Egzersizle birlikte en iyi sonuçları alabilirsiniz.
İlk iki haftada Maggi diyeti kullanılıyor(yumurta), menü, haşlanmış yumurta, haşlanmış tavuk filetosu, turunçgiller ve herhangi bir miktarda izin verilen bir kombinasyonundan oluşur. Üçüncü hafta, bir meyve veya sebze gününden oluşan bir mono-diyettir. Dördüncü hafta, ilk iki haftada olduğu gibi aynı ürünleri içeren bir menü anlamına gelir, ancak haşlanmış balık ve tost, tam tahıllı ekmek eklenir.
1 hafta boyunca yumurta diyeti
Bu beslenme yöntemine bağlı kalarak kolayca yapabilirsiniz.on kilogram fazla kilo ile parçalamak. Bu durumda, vücut, toksinlerin uzaklaştırılmasıyla eşzamanlı olarak yıkanan gerekli tüm vitamin ve mineralleri tamamen iyileştirecektir. İnsan vücudundaki metabolik süreçlerin gelişmesine katkıda bulunan ve tokluk hissi yaratan haşlanmış yumurtalardır. Uzun bir süre narenciye ile birlikte 1 hafta boyunca yumurta diyeti, daha az yemeye izin verecek açlık yokluğunu uzatır.
Yedi günlük yumurta diyetinin menüsü
Her gün için diyet düşünün:
2. Salı günü yemek önceki güne benzer, ancak sadece akşam yemeği için iki haşlanmış yumurta, greyfurt yiyebilir ve bir bardak süt içebilirsiniz.
3. Çarşamba günü, akşam yemeği için haşlanmış dana eti veya sığır eti yemesine izin verilir, geri kalan ürünler önceki iki günde olduğu gibi aynıdır.
4. Perşembe günü Enerji bazı çeşitli kaydetti ve üç öğle yemeği için kahvaltı için yeşillik, tuzlu haşlanmış tavuk bacakları (150 gr) ve marul yumurta yanı sıra temiz su basit cam, haşlanmış yumurta ve akşam yemeği için iki greyfurt omlet oluşur.
5. Cuma günü, haşlanmış havuç ve haşlanmış yumurta salatası (2 adet) yiyebilirsiniz. Sınırsız miktarlarda ve az yağlı ekşi kremalı ot ilavesiyle (biraz tuzlayabilirsiniz); akşam yemeği - iki taze havuç ve bir bardak portakal suyu; Akşam yemeğinde limon suyu (100 gr), bir bardak maden suyu ve haşlanmış yumurta ile haşlanmış deniz balıklarından oluşur.
6. Cumartesi günü, kahvaltıda menüye düşük yağlı bir süzme peynir ve bir bardak narenciye suyu eklenmesine izin verilir; öğle yemeğinde, her zamanki gibi, iki yumurta ve bir greyfurt yemeye izin verilir, ancak akşam yemeği oldukça azdır - sadece maden suyu, ancak sınırsız miktarlarda.
7. Pazar menüsü, Cumartesi diyetine çok benzer (akşam yemeği ayrıca sadece sudan oluşur).
Bir yumurta yedi günlük diyet gözlemlerkenÇok sayıda turunçgil meyvesinin neden olduğu midede artan asitliği nötralize eden sadece alkali maden suyunun içilmesi gereklidir. Bu diyetin fiziksel eforla takviye edilmesi de önerilir.
Bundan kurtulmak için yavaş yavaş, portakal, süzme peynir ve greyfurt kullanımı ile, ancak daha az miktarda gerekir.
Yumurta ve portakal diyetinin kombinasyonu
Yumurta-portakal diyeti (4 hafta)- Tam ders) öncelikle bir organizmada metabolizmanın ihlali olan kişilere önerilir. Diyetin kalbinde, C vitamini ve diğer yararlı mineraller bakımından zengin portakallar, düşük kalorili ve kolay asimile edilmiş besinler vardır. Ayrıca, turuncu etkili sindirimi destekleyen ve vücuttaki çürüme süreçlerini azaltan pektin içerir.
Ve insanlar ne diyor? Yumurta-portakal diyeti ne kadar etkilidir? İncelemeler aşırı kilo vermenin mümkün olduğunu teyit eder, ancak doğru beslenme ve egzersizi birleştirirseniz daha fazla etki elde etmek mümkündür. Genel olarak, her zaman olduğu gibi: sadece kanepenin üzerinde yatarken kilo vermek, maalesef, çalışma olasılığı düşüktür.
Ancak, beslenme özelliklerine dönelim. Bu diyet sırasında, her defasında bir buçuk portakal ve iki haşlanmış yumurta kullanarak, günde beş kez gıda alınmalıdır. Bolca su içmek, ancak temiz ve hala önerilir. İkinci haftadan itibaren, lif bakımından zengin diyet sebzelerine ve taze meyvelere eklemelisiniz. Aynı zamanda, günde yediğimiz portakal, bir kilogramdan fazla olmamalıdır.
Dört haftadan daha uzun bir süre, bu tür bir diyete uyulması tavsiye edilmez, çünkü sadece yağ birikintileri gitmeye başlamayacak, aynı zamanda vücudun bir bütün olarak durumu üzerinde kötü bir etki yaratacak kas kütlesi de olmayacaktır.
Yumurta ve süzme peynirli diyet
Bu tedarik türü için menü bal içerir, bu nedenleBu diyet tatlı diş için harika. Ancak, bu oldukça katı bir rejimdir, bu yüzden üç günden fazla olmamalıdır. Etkinlik - günde eksi kilogram.
Yumurta sarısı diyetinin ilk günü
Kahvaltıda bir fincan çay veya kahvenin yanı sıra bir tavuk yumurtası mikseri ile hazırlanan bir kokteyl (2 adet) ve küçük bir kaşık bal bulunur.
Öğleden sonra küçük bir parça az yağlı peynir yiyebilir ve ballı çay içebilirsiniz.
Ve akşam yemeğinde ekmek tostu, favori meyve ve sebze çorbası yer alacak.
Ikinci gün
Kahvaltı ilk güne benzer. Öğle yemeğinde, az yağlı bir süzme peynirin küçük bir bölümünü yiyebilir, şekersiz çay içebilir ve bir yumurta ve bal kokteyli yiyebilirsiniz. Akşam yemeği az yağlı et veya balık, bitkisel yağ ile giyinmiş bir sebze salatası ve bir fincan çaydan oluşur.
Yumurta-dürüm diyetinin üçüncü günü
Öğle yemeği: Zeytin ya da ayçiçek yağı, sebze salatası ve kepek ekmeğinden tost ile hazırlanan az yağlı peynirden bir parça. Salatada biraz taze sıkılmış limon suyu ekleyebilirsin.
Akşam yemeği: haşlanmış sebze, haşlanmış yumurta ve bir fincan çay.
Bu güç moduna geçmeden önce,Bu diyetin bazı kontrendikasyonları olduğu için (örneğin, gastrointestinal hastalıklar) bir diyetisyene danışın. Bu durumda, güçlü fiziksel egzersiz dışlanmalıdır. Spor salonuna yapılan ziyaretler düzenli yürüyüşler veya kolay koşu ile değiştirilir.
Yumurta diyeti sonuçları ve yorumları
Beslenme uzmanları çok uzun katılıyorumYukarıdaki diyetlere bağlı değildir, çünkü aşırı protein tüketimi nedeniyle, çok büyük bir yük böbreklere ve karaciğere gider. Ayrıca bu diyette yağ eksikliği görebilirsiniz. Ancak, tüm şartlara sıkı sıkıya bağlı kalarak, iyi sonuçlar elde etme şansı vardır. Buna ek olarak, yumurtalar insan vücudunun tam çalışması için gerekli olan amino asitleri, vitaminleri ve mineralleri içerir. Yani, deneyebilirsiniz, ama fanatizm olmadan. Sağlıklı ve güzel ol!
</ p>>
