Kural olarak, pompalanan bir vücuda sahip olma isteğikadınlarda sıklıkla görülen ancak tam erkeklerdedir. Bu başkalarına güçlerini, erkekliklerini, üstünlüklerini göstermenin bir yoludur. Tabii ki, bir ayda olağanüstü bir vücut geliştiricisi olmak imkansız, çok uzun sürüyor, ancak bedeninizi ve ruhunuzu mükemmel bir hale getirmek oldukça gerçek. Bu yazıda, bir ayı nasıl pompalayacağınızı öğreneceksiniz.
Birkaç yön vardır, hattaKuralları çağırırsın ki olmadan kas kuramazsın. Birincisi, beslenme çok önemlidir. Gerçek bir diyetin gözetilmesi, amacınıza olabildiğince hızlı ve kolay bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Ancak burada aşırıya kaçmamaya çalışın. Düzenli eğitimde yemek yememek çok önemlidir, ancak fazla yiyemezsiniz, yani vücuda istediği miktarda besin vermek zorundasınız. Ve bunun için, birçok insanın çok zor ve hatta imkansız olduğu bir görev olan, kendinizi dinlemeli ve duyabilmelisiniz. Kas yapımı egzersizleri yapmaya başlamadan önce ekstra kilo, gereksiz yağ çıkarmanız gerekir. Bu, fitness ve tekrar doğru besin yardımı ile yapılır.
Bu konuda önemli bir disiplin. Haftada en az üç kez spor salonunu ziyaret etmeniz ya da evde kendiniz bir takım egzersizler yapmanız gerekir. Bir ay içinde nasýl dökebilirsiniz sorusu ile ilgileniyorsanýz, eðitimden vazgeçmeyeceðinize veya eðitimden sorumlu bir taahhütte bulunmamalýsýnýz. Her şey doğru olmalı ve ılımlı bir şekilde her şeyi yetkin bir şekilde yapmaya ve kendinizi geliştirmenin tadını çıkarmaya çalışın.
Bir sonraki kural, kademesizliktireylemleriniz. Bir ay pompalama çok riskli bir görev olduğundan, hemen ceseti aşırı yükleyemezsiniz. Isınma ve kapatma, nefes alma ve egzersiz yapma tekniğine dikkat edin. Daha basit bir şeyle başlamanız ve yükü kademeli olarak artırmanız, böylece kas dokusunun sürekli ve hızlı büyümesini sağlarsınız.
Ve yol arayanlar için son ipucu, gibiBir ay şişirilecek. Yaşam tarzınızda doğru diyet ve düzenli egzersiz yapın. Örneğin, bir ay içinde bedeninizi güzel bir şekilde yapılandırabilir ve o zaman normal diyet ve yüklere geri dönebilirseniz, bu kadar uzun süre çalıştığınız sonucunuzun, birkaç hafta içinde kaybolması muhtemel olsa bile. Doğru yaşam şekli size sadece güzel bir vücuda değil aynı zamanda sağlıklı ve istikrarlı bir mutluluk hissi vereceğim. Çünkü bu şekilde bağışıklığı güçlendirmemiz için vücudumuza yardımcı oluyoruz ki bu da hastalıksız yaşamın tadını çıkarmamızı sağlıyor.
Bu basit kurallara uymak, oldukça gerçekçidirBir aydan fazla pompalanır ve sağlıklı hale gelir. Kendiniz için iyi bir motivasyon bulmak zorundasınız, bu eğitim sürecinde ve zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Hayallerinize inanmaya devam edin, hedefler koyun ve onlar için gayret edin. Şimdi bir ay içinde nasıl yumruk atacağını biliyorsun. Kuvvet bulmak ve başlamak için kalır. Ve yarın ya da Pazartesi'yle değil, şimdi başlamak.</ p>>
