Belleği geliştirmek için vitaminler

Herkesin anısı farklıdır: Bazı insanlar daha iyi, diğerleri daha kötü hatırlar. Sadece doğal verilere değil, aynı zamanda vücudun bir bütün olarak zihin ve sağlık durumuna bağlıdır. Eksiklikleri beynin çalışmasını kötüleştirdiği için hafızayı iyileştirmek için vitaminlerin yanı sıra beslenme de önemli bir rol oynar. Bu özellikle A, C, D, E ve B Grubu vitaminler için geçerlidir.

Beyin ve hafıza için ana vitaminler

vitamin bir - güçlü antioksidan, yeni hücrelerin gelişimine yardımcı olur, yaşlanmayı yavaşlatır, bellek performansını geliştirir. Kabak, kayısı, havuç, maydanoz içeriyordu.

C vitamini - tüm organizmanın çalışmalarını aktive eder. C vitamini, bir kişinin bağışıklık ve zihinsel durumu için kan damarlarının ve hücrelerinin korunmasından sorumludur. Kivi, narenciye, çilek bulunan büyük miktarlarda. C vitamininin değerli özellikleri en iyi nemli, tercihen taze ürünlerle korunur.

vitamin D Beyindeki kan damarlarını korur, yaşlanmayı ve kemik değişikliklerini engeller. Hayvansal kökenli ürünlerdendir ve güneş ışığı yardımıyla sentezlenir.

E Vitamini - gemileri yaşlanma ve eğitimden korurtrombüs, toksinleri giderir, cilde esneklik kazandırır. Yetersiz miktarda E vitamini erken yaşlanmaya, kan damarlarındaki zayıflığa ve zihinsel yeteneklerin azalmasına yol açar. Yağlı gıdalarda bulunur.

B Grubu - hafıza 1 numarasını iyileştiren vitaminler

vitamin B1 vücut için enerji üretir, desteklerKaslar ve sinirler arasındaki sinyal iletiminde sinir sistemi. B1 vitamini eksikliği, iritasyon, uyuşukluk, iştahsızlık (anoreksiye kadar) ve hafıza eksikliği olduğunda, bu vitamini kullanarak hafıza geliştirme yöntemleri birçok kişiye aşinadır. Fasulye, sarımsak, fasulye, mısır, yulaf gibi ürünlerde bulunur. Asidik ortamda ve ısıtma ile yok edilir. Uzun süreli soğutma ayrıca vitamin değerlerinde kayıplara yol açar.

vitamin B2 Neredeyse tüm önemli süreçlere katılırorganizma: eritrosit oluşumu, metabolizma, vücutta protein dağılımı. Vitamin eksikliği göz hastalıklarına neden olur, uyku da bozulur, reaksiyonlar yavaşlar ve hafıza bozulur. Yüksek sıcaklıklara dayanıklı, ancak ışıkta yok edilir. Karaciğer, süt, soğan, maydanoz içerir.

B3 vitamini Vücudun farklı ihtiyaçlarını karşılar. Kan dolaşımının iyi bir çalışması ve bu nedenle hafıza - B3 vitamininin değeri. Karaciğer, balık, erik, yağsız et içerir. Uyuyan uyuşturucu, alkol ve gıda işleme, vücuttaki miktarını azaltır ve hafıza duruşunu iyileştirmek için vitaminlerle sonuçlanır.

B6 Vitamini bir antidepresandır. Nevrozlar ve stresler ile, vücut büyük miktarlarda harcar. Çalışma kapasitesini ve zihinsel aktiviteyi artırır. Soya, fasülye, deniz topalak, ceviz içerdi.

vitamin B9 kan dolaşımından sorumlu, eğitimeritrositler, sinir sistemini yatıştırır, toksinleri vücuttan uzaklaştırır. B9 vitamini eksikliği yorgunluk, sinirlilik, unutkanlık, nevraljiye neden olur. Birçok üründe yer alan, ancak sıcaklık etkisi altında tahrip olmuştur. Yeşiller, maya, kuru meyveler, fasulyelerdeki birçok vitamin.

vitamin B12 süt, et, peynir bulunur. B12 vitamini sayesinde, demir, A vitamini, C ve diğer maddeler daha iyi emilir.

Diğer mikro elementlerle etkileşime giren B12 vitamini, hücrelerin kalıtsal bilgileri depolamasına yardımcı olur. Beyni olumsuz etkileyen stresi azaltır.

Bellek geliştirmek için Vitaminler, için olduğu gibiBütün organizmanın tam teşekküllü çalışması, her şey önemlidir. En az bir unsurun eksikliği, faaliyetlerini olumsuz yönde etkiler. Sağlıklı ol ve hafızanın seni asla hayal kırıklığına uğratmasına izin ver!

</ p>>