B vitaminlerinin içerdiği neyle ilgili soruyu cevaplayalım

B vitamininin aldığı ortak bilgiVücutta meydana gelen birçok hücresel prosese katılım. Örneğin, metabolik süreçleri düzenlerler, ayrıca bunların neden olduğu kimyasal tepkimelerden sorumludurlar. Bu nedenle, bunları günlük diyette yeterli miktarda eklemek çok önemlidir.

B vitaminlerinin içerdikleri ve sağlığımız için ne yaptıklarına daha yakından bir göz atalım.

B1 vitamini içeren ürünler

B1 vitamini mi yoksa tiamin mi?vücut için C vitaminden daha az önem taşımaz. Onun eksikliği ile sinir sisteminin çeşitli sapmaları ortaya çıktığı bilinmektedir. Örneğin, irritabilite, letarji var, bacaklarda ağrı olabilir. Bir çocuğun vücudunda gerekli miktarda tiamin yokluğunda, hatta bir çocuğun büyümesi durabilir. Bu nedenle, B vitaminlerinin içerdiği neyin bilinmesi çok önemli, bu nedenle, yeşil sebzelerde, fıstıklarda, fasulye ve çileklerde tiamin çok miktarda bulunur.

Ayrıca bu vitaminleri ette, özellikle domuzlarda içerirler. Thiamine hala böbrek fasulyesi, patates, kuşkonmaz ve karaciğer gibi gıdalarda bulunur.

B2 ve B5 vitaminlerinden zengin ürünler

İçerdikleri ile ilgili soruyu yanıtlayınB vitaminleri, vücut riboflavin veya B2 için daha az önemli değil düşünebilirsiniz. Görme azlığı olmadığı için sinir sistemi bozukluğu, gastrit, kronik kolik ve çeşitli cilt hastalıkları da görüldüğü tespit edildi. B2'nin cilt durumu üzerindeki özel bir etkisi bu nedenle, sık sık yaralar, kaynar veya arpa alırsanız, günlük yemeklerinize hemen riboflavin ilave etmelisiniz. Çok zor olmayacaktır, çünkü B2 vitamini yumurta, tahıl, süt, balık gibi olağan yiyeceklerde büyük miktarlarda bulunur. Niasin ya da "nikotinik asit" olarak da adlandırılan B3 vitamini hakkında konuşursak tavuk, tahıllarda ve yeşil sebzelerde ve fasülerde bulunur. Buna ek olarak, yan ürünler, fındık ve ekmek de bulunur. Niasin eksikliği uyku bozukluklarına, sinirlilik ve sinir sisteminin diğer anormalliklerine yol açar. B5 vitamini dikkat edilmelidir.

"pantotenik asit" olarak da bilinir. Metabolizmaya katılır, ilaveten dokuları yeniler ve enfeksiyonların mukoz membranlara girmesini engeller. Öyleyse, kesikleriniz veya yaralarınız yavaşça iyileşirse, yüksek ihtimalle vücudun söz konusu vitaminden yoksun olduğunu söyleyebilirsiniz. Neyse ki pantotenik asit hayvan ve bitki kökenli pek çok üründe bulunur. Büyük ölçüde, maya, karaciğer, ekmek gibi fermente süt ürünlerinde ve yan ürünlerinde bulunur.

Ek vitaminler

Bu yüzden, vitamin B -Sıradan yiyeceklerde bulunurlar. Bununla birlikte, eksiklikleri özellikle hamilelik sırasında tehlikeli sonuçlar doğurabilecek vakalar vardır. Bu gruptaki maddelerin tablet şeklinde alındığı takdirde yavaş emildiği bilinmektedir. Bu durumda, doktor intramüsküler olarak uygulanan enjeksiyonlarda vitamin reçete eder.

</ p>>