Düşük kalorili tatlılar.
Hayatınızı tatlısız hayal edebiliyor musunuz? İdeal oranlara ulaşmak için çabalayan adil cinsiyetin bazı temsilcileri, diyetlerini her türlü lezzetinden uzak tutuyorlar. Ancak, bir süre sonra, hala tatlı bir şeyler yemeye izin verirler. Bu neden oluyor? Cevap oldukça basit. Tam teşekküllü çalışma için vücudun şekerleme ve tatlılarda glikoza ihtiyacı vardır. Ve bu maddede kendinizi sınırlamak son derece zararlı. Bu gibi durumlarda, diğer şeylerin yanı sıra tüm yararlı gıdalar ve güzellikler de dahil olmak üzere dengeli bir diyete bağlı kalmalısınız. Ve şekle zarar vermemek için, düşük kalorili tatlılar yemek gereklidir.
Bu ürünler minimum kalori içerirler, pastil, marshmallow, marmelat, kuru meyve ve bal içerebilirler.
En düşük kalorili tatlıları daha ayrıntılı olarak ele alalım.
- Marmelat. Bu incelik, içerdiği agar-agar maddesi sayesinde, toksinleri vücuttan uzaklaştırmaya ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. 100 gram marmelatta sadece 290 kalori bulunur, bu nedenle bu ürün düşük kalorili tatlılara işaret eder.
- Zephyr ve pastiller. Muhallebi, çikolata ve şekerlemeleri başarılı bir şekilde değiştirin. Ayrıca, bu ürünlerin bir parçası olan pektin, bakterilerle savaşmada en etkili araçtır, vücuttan tuzların uzaklaştırılmasını kolaylaştırır ve kolesterolü düşürür. Bu düşük kalorili tatlılar 300 gramdan 100 gramdan fazla olmamaktadır.
Marmelat ve marshmallowlar süzme peynir ile kombine edilebilirtaze meyveler Çok lezzetli, yararlı ve en önemlisi - düşük kalorili olacak! Ana şey, bir gün en fazla 30 gram tatlı yemek tavsiye edilir unutmayın.
- Kurutulmuş meyveler Bunlar incir, hurma, kuru erik ve kuru kayısı içerir. Bu lezzetler, tatlılar ve çikolata çubukları yerine kullanılabilir. Birtakım yararlı özelliklere sahip olarak, metabolik süreçleri iyileştirecek ve vücuttaki fazla suyu kaldıracak ve ayrıca hafif bir müshil etkisi ile zararlı toksinleri ve toksinleri yok edecektir. Bunlar, 100 gramlık 250 kcal içeren ideal düşük kalorili tatlılardır. Ve en yararlı kurutulmuş meyveler, 200 kcal (100 gram ürün içinde) içerdiğinden, kurutulmuş elmalardır.
- helvası. Bu ürünün diğer tüm lezzetleri arasındabelki de en yüksek kalorili. Yine de, helva kullanmaktan vücuda faydaları çok yüksektir. Kendiniz için yargıç, bu incelik fındık ve bal ilavesi ile yer ayçiçeği tohumu ve susam tohumu hazırlanır. Daha kullanışlı ne olabilir?
- Med. Kalorik içeriği ile, bu ürün olabilirşeker ile koreledir. Hemen hemen herkes balın yararlı özelliklerini bilir. Sindirim sürecini destekleyen enzimlerin yanı sıra vitaminler ve amino asitler açısından zengindir. Yine de, sık sık kullanımı alerjik reaksiyonu tetikleyebileceği için bu ürünü kötüye kullanmamalısınız. Meyvelere, kuruyemişlere veya kurutulmuş meyvelere bal eklemeniz önerilir, ancak bir yemek kaşığı ikramın 100 kcal içerdiğini unutmayın.
- Çikolata. Şaşırtıcı bir şekilde, düşük kalorili tatlılar, herkes tarafından sevilen ürünü içeriyor. Ama tüm çikolatalar az miktarda kalori içermez. Bu anlamda en uygun olanı% 78'den az kakao içeren siyah çikolatadır. Böyle bir doğal ürüne ait bir karo yaklaşık 500 kcal içerir.
Tatlı yemek en iyi ne zaman?
Bu amaçlar için en uygun olanöğle yemeği zamanı ve sabah. Bu süreden sonra, glikoz seviyesi azalır (15 ila 17 saat), bu nedenle aniden tatlı bir şey yemeye istekli olabilirsiniz. Şu anda, düşük kalorili yemekler yiyebilirsiniz, ama akşam saatlerinde tatlılar çekilmemelidir.
</ p>>
