Jügünün Esasları: teknikler, eğitimler ve savaş teknikleri. Dövüş sanatları

Judo kazanmak için bir sporRakip teknik, taktik ve fiziksel avantaj. Teknolojilerin çoğu, hareketlerin ve becerinin açıkça koordinasyonuna dayanmaktadır. Mücadele, kimono olarak adlandırılan düşmanın elbisesinin yakalanmasıyla başlar. Kural olarak, kavga eşit ve yoğun bir yüzeyde gerçekleşir. Bu tek savaş tekniği üç bölümde sunulmaktadır:

1. Dövüş ayakta duruyor.
2. Mücadele yatarken.
3. Toss.

Judo kendinizi korumanın harika bir yoludur, çünkü bu spor küçük bir mesafeden güreşmeye dayanır. Judo kuralları nelerdir? Bu dövüş sanatında izin verilen teknikler, makalede ele alacağız.

Judo için şartlar

Judo, motor yeteneklerin geliştirilmesini gerektiren çok çeşitli teknik ve taktik unsurlarla ilişkilidir. Bu özellik aşağıdakileri belirler.

1. Dayanıklılığın geliştirilmesi daha iyi sonuçlar elde edecektir.
2. Tüm kas gruplarının, özellikle de sırtın ve ellerin dinamik gücünün artırılması, judo'da yüksek sonuçlar elde etmek için gereklidir.
3. dokunuşa tepki judo önemli olduğunu ve geliştirilmelidir.
4. Beceri ve esneklik, birçok tekniği master etmenize olanak tanır.

Fizyolojik yönü

Fizyolojik yönü, sistemin yüklenmesi ile ifade edilirkan dolaşımı ve solunum yolu. Savaş sırasında, yük göstergesi sürekli değişir. Buna ek olarak, bu dövüşte kullanılan boğucu teknikleri de unutmayın.

Psikolojik faktör

Psikolojik faktör yeteneği etkilerBir rakibin hareketlerini tahmin etmek. Taktiklerin başarısı, durumu mümkün olan en kısa sürede değerlendirme ve hızlı karar verme yeteneği ile bağlantılıdır. Ahlaki ve istemli eğitim, eğitimin ayrılmaz bir parçasıdır.

Judo: teknikler

Judo tekniği çeşitli tekniklere dayanmaktadır,Düşmanı yenmene izin veren Aynı zamanda resepsiyonlar, ayakta dövüşte yapılanlara ve uzanmakta olan kavgada kullanılabilenlere ayrılır. Buna ek olarak, aşağı uzanmakta olan mücadeleye girmeye yardımcı olan atışlara büyük önem verilmektedir.

Söz konusu mücadelede, judo rakiplerin en ufak bir noktasında kazanmaya yardım ettiği için tüm dövüş özelliklerine önem verilmektedir. İşte bu yüzden aşağıdaki temel teknikleri bir araya getirebiliriz.

1. Raf (sisey). Ayakta dururken, ayaklarınızı omuzların genişliğine koymalısınız, vücudun ağırlık merkezi ayağın ön tarafına aktarılır. Dizler, omuzlar, karın kasları rahatladı. Böyle bir raf, gerekirse bir saldırıya atlamanıza veya savunma tekniklerini gerçekleştirmenize izin verir. Rafın koruyucu tipi normal olandan biraz farklıdır: bacaklar geniş aralıklıdır, ağırlık merkezi aşağıdadır, vücut hafifçe öne eğilir, bacaklar dizlerde bükülür.
2. Yakalama (kumikata). Alımı gerçekleştirmek için önce yakalamanız gerekir. Aynı zamanda, daha yetkin bir şekilde yürütülürse, savaşın başarılı bir şekilde tamamlanma şansı o kadar iyi olur. Tecrübeli bir rakip, rahat bir kavrama yapmakla etkileşime girecek ve böylece bir alım yapmak zor olacaktır. Bu nedenle, birkaç tür yakalama gerçekleştirmek için bir kerede eğitilmesi tavsiye edilir.
3. Hareket (sintai). Statik mücadele yöntemi, yakalama ya da alma işlemi, sahada önceden hareket etmeden yapılır. Profesyonellerin mücadelesinde çok nadir bir fenomen. Gerçekleştirilen hareketler tutarlı olmalıdır: önce ayağı ve sonra bedeni hareket ettirin. Duraklar arasındaki mesafe değiştirilmemelidir. Vücut ağırlığı asla bir ayağa düşmemelidir.
4. Döner (taisisbacks). Bu tür hareketler saldırı ve savunmada kullanılır.
5. Sonbahar (ukemi). Mücadelenin diğer birçok anı gibi, sadece dikkatli ve uzun süreli eğitimden sonra düşüşü doğru bir şekilde yapmak mümkündür. Yeni başlayanların becerilerin doğru bir şekilde düşmesinin önemini dikkate almamalarına rağmen, savaş sırasında saldırıdan emin olmanızı sağlayan bu becerilerdir. Düşüş doğruysa, önceki hatayı düzeltebilir ve düşmanın saldırıyı tamamlamasını engelleyebilirsiniz. Ayrıca, yaralanma olasılığını da ortadan kaldırabilirsiniz.

Yukarıda bahsedilen teknoloji unsurları, bu savaşın üzerinde çalışılması gereken judo temeli.

Judo: teknikler, atar

Rakibini atan 70'den fazla teknik var. Her birinin kendine özgü özellikleri vardır ve eğitim almanız gereken her birinin uygun performansı için. Judo'nun özelliği nedir? Atarlar birkaç gruba ayrılır ve tekniklerinde neredeyse her türün içsel olan dört önemli noktasını not edebiliriz.

1. Kudzushi bir dengesizliktir. Düşmanın ayrılmasını doğru bir şekilde gerçekleştirmek için, kendi ağırlık merkezini hissetmeniz gerekir. Oyuncunun bu unsuru, dördüncüsünün en önemlisidir, çünkü tüm atışları tutmanıza izin verir. Örneğin, dengeyi kaybetmenin bir işareti, rakibin ayak parmaklarının ayak parmaklarında olması olabilir. Bu noktada en etkili olan ileriye atılmaktır.
2. Tsukuri - atışın girişi. Her bir giriş mümkün olduğu kadar güçlü olmalı, çünkü bu, atışın zorluğunu etkileyecektir. Eğitimler yapılırken üç şeye dikkat etmek önemlidir: derinlik, konum ve hız. Atışa yaklaşma sırasında duruş düz olmalı, destek ayağı bükülmüş olmalı ve mümkün olduğu kadar hızlı bir şekilde hareket etmeli, bu da düşmana zamanında cevap verme fırsatını vermeyecektir.
3. Kake - atış. Birçoğu, atışın, alışılagelmiş daha önceki aşamaların rakipler üzerinde bir avantaj sağlamasından dolayı, almanın en basit kısmı olduğuna inanmaktadır. Bununla birlikte, atışın iyi kontrolü ve yüksek hızı, resepsiyondan büyük bir fayda elde etmeyi mümkün kılacaktır. Bu nedenle, daha sık uygulanmalıdır. Rakibine direnirse (birçok spor okulunda, antrenman statik bir rakip üzerinde yapılır, yani o hareket etmez ve direnmez) istenir.
4. Geçiş. Bazı durumlarda, atımdan sonra geçişi gerçekleştirmeniz gerekir. Eğer resepsiyon gerçekleşirse, kural olarak, birçoğu ayakta kalır, ki bu da kendi dengesinin ve rakiplerinin gösterdiği bir gösteri olarak kabul edilir. Bazı antrenörler derhal ne-waza tekniğine geçenleri teşvik ederler, çünkü bu daha fazla korumaya olanak sağlar (ayrıca, hakimin ippon hakkında bir tahminde bulunmaması durumunda taktik avantaj sağlar).

Judo sanatı nasıl yapılır? Atarlar, her birini homurdayarak, tüm teknikleri ustalaştırmanıza izin verecek ve boyundaki, ağırlığından ve savaştaki mevcut durum ne olursa olsun, herhangi bir rakibin zemine atma şansını verecektir.

Resepsiyon oogoshi

Oogoshi - uyluktan at. En popüler atış tekniklerinden biridir. Onun tekniği aşağıdaki gibidir.

1. Saldırganın sağ bacağı, savunmanın sağ ayağının önüne yerleştirilir.
2. Sağ bacağına dayanarak, her iki elin de defansif savunucusuyla birlikte sola dönün.
3. Dönüşü bitirmek için sol ayağını salla,Saldırgan savunmacıya geri döner. Sırasıyla, saldıran güreşçi sağ eliyle rakibi kemerle alır ve uyluğuna sıkıca bastırır, dizlerini hafifçe büker.
4. Bundan sonra, bacaklar düzeldi ve saldıran güreşçi öne doğru eğilerek attı.

Uyluktan böyle bir atış basit bir uygulama tekniğine sahiptir ve eğitim sırasında mükemmel bir şekilde ustalaşabilirsiniz.

Judo takımı

Judo birçok ülkede yaygınlaştıRusya dahil olmak üzere ülkeler. 40 yıldan uzun süredir, Rusya'dan sporcular çok onur ödülü kazanmayı başardılar. SSCB'nin varlığı sırasında bile Sambo Federasyonu açıldı. Bu sporun SSCB'de doğduğu tarih olarak kabul edilen 1972 idi.

SSCB'nin çöküşünden sonra Judo Federasyonu merkez olduRusya'daki bu savaş sanatının gelişimi. Federasyonun ilk Olimpiyat Oyunlarında kurulmasından sonra, Rusya'dan judo güreşçilerinin tek bir madalya kazanamayacağını belirtmek gerekir. Dört yıl sonra, ekip Sydney'den dört madalya getirdi ve daha sonra, 2011 yılında, Rus güreşçiler Münih'te düzenlenen Dünya Kupası'ndan sonra bir zaferi kutladı. Bundan sonra, neredeyse her dünya çapında yarışmaya katılan Rus judo takımı ödüller kazandı.

Judo, Rusya'daki en popüler dövüş sanatlarından biridir. Bu nedenle Rus judo takımı sürekli olarak kadrosunu güncellemekte, her yıl yeni yetenekler açmaktadır.

okul

Judo yüksek sonuç elde etmek içinMesleki eğitim almalıdır. Son zamanlarda, birçok şehirde judo eğitim merkezlerinin kurulmasına yol açan bölgelerdeki judo gelişimine özel bir dikkat gösterildi.

Yazımızda, özel dikkat gösterilmelidirRusya'da çok sayıda bölgesel ve küresel yarışma yapıldığı gerçeği. 2016 yılında Kazan'da kişisel ve takım judo şampiyonası yapılması planlanmaktadır.

Kural olarak, öğrenme çocuklukta başlar, yaniBu yaşta tam olarak nasıl yeni bilgi ve hareketler daha kolay yapılır. Ayrıca, judo vücut üzerinde büyük ahlaki ve fiziksel stres ile ilişkili olduğunu unutmayın. Vücudun gelişimi sırasında hazırlık, zorlukların üstesinden gelmeyi kolaylaştıracaktır.

Ancak, unutmayın ki okul - judoyarışmalarda belirli sonuçları talep ettikleri bir yer değil. Eğitimde yer alan psikolojik ve fizyolojik eğitim verildiğinde, ciddi sağlık sorunları yoksa hemen hemen her yaşta derslere başlayabilirsiniz. Rusya'nın her büyük şehrinde bir judo okulu var.

Judo kostümü

Judo uygulandığında giyilen kostüme kimono veya judogi denir. Aşağıdaki öğelerden oluşur:

• pantolon;
• kayış;
• ceket.

Eğitim, kabul edilen standartlara göre,judo için sadece kimono içinde geç. Kavga ya da antrenman sırasında bir takım elbiseyi çıkarmak kesinlikle yasaktır. Aynı zamanda, egzersiz sırasında, eğitmen kimono'nuzu belirli egzersizler yapmak için çıkarmanıza izin verebilir. Elbisenin altındaki Mike, sadece egzersiz sırasında kilo vermeniz veya belirli bir vücut ısısını korumanız gerektiğinde giyilebilir. Bu sporun kurucularının kurallarına ve etik görüşlerine göre çorap veya terlik kullanılması yasaktır (yalnızca belirli ayak yaralanmalarında kullanmaları yasaktır). Judo kimonolarındaki kadınların kabul edilen kurallara göre jimnastik mayo giymeleri gerektiğini belirtmekte fayda vardır.

Yeni başlayanlar için resepsiyonlar

Judo'da yüzden fazla resepsiyon var. Ancak yeni başlayanlar sadece yeni başlayanlar için bazı judo numaralarını öğrenebilir. Bunun nedeni, bazılarının yanlış performans göstermesinin iyiden daha fazla zarar verebileceği gerçeğidir. Yeni başlayanlar aşağıdakileri bilmelidir:

1. Ayakların ayakları nasıl yerleştirilir.
2. Kimono'nun hangi bölümünde yakalanır.
3. Yakalanacak doğru anın nasıl seçileceği ve buna nasıl bir yaklaşım getirileceği
4. Doğru stand.
5. Bir destek ayağı nasıl seçilir?

Bu dövüşün bütün püf noktaları taktiksel üstünlüğe dayanıyor. Başka bir deyişle, bir oyuncu taşınırken veya yakalamaya çalışırken açılmışsa, hemen hemen her tekniği kullanabilirsiniz.

Çocuklar için resepsiyonlar

Çocuklara öğretmek her biçimde özel bir andır.spor. Spor judo mücadeleye atıfta bulunur, burada sadece belirli teknikleri uygulayabilmek için değil, aynı zamanda ahlaki ve beden eğitimi de önemlidir. Bu nedenle, çocuklarla çalışan (yaklaşık 5 yaş) birçok koç, beden eğitimine büyük önem veriyor: esneklik ve güç göstergelerinin gelişimi. Bu anlar savaşta çok önemlidir.

Bu yaklaşım, tüm tekniklerin bilinçli ve belirli bir zamanda kullanılması gerektiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bir çocuğun judo eğitimi sırasında öğrenmesi gereken ana noktalar şunlardır:

1. Mücadelenin temel kuralları.
2. Taktiksel olarak, düşmana göre konum zor veya avantajlı bir duruma getirilebileceğinden, beceri.
3. Doğru saldırı veya savunmaya hızlı bir geçiş için stand.
4. Yakalamanın doğruluğu.

Eğitmenler çocuklar için judo tekniklerini kullanırlar,performansta tehlikeli olmayan ve fiziksel uygunluk seviyesine göre de yapılabilir (yetişkinler için birçok püf noktası olduğunu ve hataların yaralanmalara yol açabileceğini hatırlamakta fayda vardır). Her şey hangi eğitim yöntemine bağlı olduğuna bağlıdır - bireysel veya grup.

Acı hileler

Kansetsu-waza - Judo’nun ayrılmaz bir parçasıjudo ağrı teknikleri kullanılır. Bu tür dövüş sanatlarının düşmanı yenmek için acı verici tekniklerin kullanılmasını gerektirmemesine rağmen, savaşta belirleyici olabilirler. Çoğu durumda, ağrılı teknikler dirsek eklemine yönlendirilir.

Judo için tipik olan bu tür dövüş sanatlarında kullanılabilecek teknikler - bunların hepsi makalede anlatılmıştır. Judo öğrenmeli miyim? Karar senindir.

</ p>>