Bir haftalık bira karnını nasıl temizleyebilirim?

Günümüzde biranın popülerleşmesi ölçekte artmaktadırsalgın. Her köşedeki alıcılar, bu sarhoş edici içkinin onlarca çeşitini agresif şekilde ilan ediyorlar. Bira tüketimi konusundaki modern toplum, gazetelerin ve dergilerin sayfalarında radyo ve televizyonda ateşli taraftarlara ve muhaliflere bölünmüş, zarara ve biranın içmenin faydalarına ilişkin tartışmalar sürdürülüyor.

Tüm reklamları bir kenara bırakırsanız vegazeteci hipotezi, objektif olarak günümüzde nüfusumuz arasında biranın popülerliğinin arttığına dikkat çekebiliriz. Bira "öncü" ten "emekli" ye kadar herkese sarhoş. Bir taraftan, bu iyi - güçlü alkollü içkiler için talep belirgin bir şekilde düştü. İnsanlar yavaş yavaş hafif alkole geçer. Öte yandan, yeni bir sorun ortaya çıktı - çoğu, bu ürünün hayranlarını kolaylıkla tanıyabilen bira göbeğini temizleme ihtiyacı duydu.

Uzmanlar, biranın kullanımınınekstra santimetre ve kilogram görünümü ile doğrudan bağlantılıdır. Kalorisi normal gıda ürünlerimizin ortalamasını aşmamaktadır. Örneğin, buğday ekmeği - 238 kcal / 100 gr., Domuz eti - 490 kcal / 100 gr., Mayonez 620 kcal / 100 gr. Bira sadece 36 kcal / 100 gr.

Yine de, "biranın göbeğini nasıl temizleyeceğim" sorusuçok insanı rahatsız ediyor. Bunun nedeni, her şeyden önce, içeceğin içinde bulunan alkolün etkisi. İştahı ve birayla birlikte "ilgili ürünler" (fıstık, fındık, balık, sosis, sosis ve benzeri) emilmesini teşvik eder (herkes listeyi favori bir muamele ile tamamlayabilir). Bütün bunlar güvenle asimile edilir ve yağ formunda erkekler için bel bölgesinde bırakılır.

Şimdi ana soru: ne yapmalı? Karnınızı veya mideyi çıkarmak ne kadar doğru? Maalesef büyü hapı tanım gereği mevcut değildir. Acı verici bir konunun çözümü için yalnızca sistematik, entegre bir yaklaşım, gerçek sonuçlar verir

Bira karnını temizleme yöntemi:

Adım 1. Biranın kullanımını en üst düzeye çıkarın. Bir gün en çok 0.33 litre önerilir. bira veya eşdeğeri. Haftada en az 3 gün hiç alkol içmeyin. Mümkünse bira yerine kuru kırmızı şarabı kullanın. Biranın vücuttaki hormon dengesini bozduğu düşünülmektedir.

2. adım Günde yemek miktarını sınırlandırın. Akşam altıdan sonra yemeyi reddedin. Sabah 7'den akşam 12'ye kadar her şeyi yiyebilirsiniz. 12'den 15'e kadar - tam bir akşam yemeği. 15 ila 18 arası hafif akşam yemeği. Gazlı içeceklerin dışarıda bırakılması tavsiye edilir.

Adım 3. Hayatınıza hareket eklemeniz gerekir. Ve sadece hareket değil. Sadece yürürken veya koşarken - bu yükler beklenen sonucu vermeyecek. Özellikle basının kaslarını eğitmek gerekir. Karın kasları çeşitli gruplardan oluşur: düz, oblik ve alt kaslar. Uzmanlar tüm kas gruplarına yönelik egzersizler önermektedir.

Bir fırsat varsa - derslere kaydolunprofesyonel fitness koçu. Bira göbeğini nasıl temizleyeceğinizi size söyleyecektir: özellikle istenen sonucu sağlayacak bir dizi fiziksel egzersiz geliştireceksiniz.

Spor salonuna gitme imkanınız yoksa, evde egzersiz yapabilirsiniz. Her gün için alıştırmalar (bir yaklaşım):

Düz kaslar için - sırtında uzan, dizler, başının arkasında eller. Gövde 10 kaldırma, maksimum karın kaslarını yükleme. Kendimize yardım etmiyoruz.
Eğik kaslar için - sırtında yat, dizler bük,başının arkasında eller. Bagajın 10 asansörünü yapıyoruz. Aynı zamanda, sağ el dirseğiyle sol dizine, sonra sol elin dirseğine - sağ dizine ulaşırız.
Alt kaslar için - arkada uzan, kalçaların altında eller. Makas 10 kez egzersiz yapın.

İlk hafta bir yaklaşım, ikinci hafta - ikiyaklaşım, üçüncü hafta - üç yaklaşım. Onun ideal figürü kendi başına yapılabilir: 3 hafta boyunca sabah 15 dakika dersler mucizeler yaratır. Sadece üç hafta ve "bira karnının temizlenmesi" - bu senin problemin olmayacak.

</ p>>