Adımlı simülatör: çeşitleri, avantajları, dezavantajları ve kontrendikasyonları
Tüm insanlar iyi kendilerini desteklemek isterFiziksel form, ama herkesin spor salonuna katılma fırsatı yoktur. Bu durumda, evde kendi kendine çalışma için çeşitli simülatörler icat etti. Ve aralarında en popüler olan merdivenlerden yukarı tırmanmayı simüle eden step simülatörüdür.
2 ana tip step vardır -bağımsız ve bağımlı pedallar. Bağlantılı tutturma, kaslara önemli bir yük vermediğinden, işlevsel olarak zayıftır, ancak eklemleri ağır bir şekilde yükler. Bağımsız tutturmalı modellerde, yükü düzenlemek, böylece yardımcı kas gruplarını dahil etmek ve eğitimi daha verimli ve zararsız hale getirmek mümkündür.
avantajları
Şimdi vücudumuzda ne etkisi olduğunu öğreninbir step simülatörü sağlar. Bu simülatörün kullanımı, özellikle kalbin çalışmasını harekete geçiren, nefes alan ve akciğerleri geliştiren kardiyovasküler sistem eğitimi açısından çok önemlidir. Kan dolaşımını arttırır, kan damarları boyunca kanı dağıtır ve kalça ve kalça gibi vücudun erişilmesi zor kısımlarına bile oksijen iletir. Sonuç olarak, cilt pürüzsüz olur ve hatta. Bu durumda, selülitin görünümü en aza indirgenir. Step simülatörü, sadece bacakların kaslarına değil, aynı zamanda aşırı kilolardan kurtulmaya da yardımcı olur. Düzenli yükler yağları ve kalorileri yakar. Step üzerinde otuz dakikalık bir antrenman seansı, evden çıkmadan yapacağınız yarım saatlik bir koşuya benzer. Tutamaksız bir model üzerinde çalışırken, elleriniz ücretsizdir, bu da size derslerde bir dergi veya kitap okuma fırsatı verir. Ayrıca vücudun yatay pozisyonu sayesinde TV izleyebilir veya telefonla iletişim kurabilirsiniz. Böylece eğitim daha eğlenceli ve daha hızlı gidecek. Eh, diğer simülatörler ile karşılaştırıldığında, step çok kompakt ve çok az yer kaplıyor. Bu arada, internette bir çok insan, stepin ne kadar etkili olduğu konusundaki fikirlerini dile getiriyor. İncelemeler, çoğunlukla, olumlu.
eksiklikler
Etkinliğine rağmen, step simülatörübir dizi dezavantajı var. En önemli şey vücut hareketlerinin tekdüzeliğidir. Uzun bir süre boyunca, aynı hareketleri gerçekleştirmeniz gerekecektir, bu da dikkat dağıtıcı bir faktör (okuma, TV, vb.) Olsa bile çok can sıkıcı olabilir. Ek olarak, step, yeni başlayanlar için daha uygundur, çünkü iyi eğitilmiş insanlara doğru seviyede çalışma sağlamamaktadır. Diğer bir önemli dezavantaj, eğitim sırasında vücudun üstünün yer almamasıdır. Bazı üreticiler, stepleri lastik genişleticilerle veya hareketli tutamaklarla donatıyorlar, ancak bunları kullanmak, ayakların ve ellerin çalışmasını koordine etmek için iyi bir beceri gerektiriyor. Evet, ve vücudun üstündeki egzersizlerin seçimi oldukça küçük.
Kontrendikasyonlar
Step simülatörü tasarlandıdiz eklemlerini zorlamamak için. Ancak buna rağmen, eklem ve omurga hastalıkları olan insanlarla ve kalp ve akciğerlerle ciddi sorunları olanlarla ilgilenmesine izin verilmez. Yukarıdaki kısıtlamalardan en az birine sahipseniz, derse başlamadan önce deneyimli bir doktora danışın.
</ p>>
