Emzirirken doğum yaptıktan sonra kilo nasıl alınır? İpuçları
Bugün, birçok genç anne için, sorunEmzirirken doğumdan sonra kilo nasıl verilir. Gerçekten, kırıntıların ortaya çıkmasından sonra, bir kadın figürü deforme olur ve arzulanan çok şey bırakır. Dahası, bazıları değişen hacimler nedeniyle depresyona bile girer. Bununla birlikte, birçoğu sadece çocuğu izlemeyi ve onu doğru bir şekilde eğitmeyi, onu yeterince zaman vermeyi değil, aynı zamanda kendisini en kısa zamanda şekillendirmeyi de başarır. Nasıl? Bu makalede tartışacağımız şey budur.
Sonra kilo nasıl kilo için birçok seçenek vardırEmzirme sırasında doğum, ama vücudun katı diyetlere maruz kalmaması gerektiğini unutmamalıyız. Buradaki şey, emzirme döneminde vücudun gerekli tüm besinleri alması gerektiğidir. Diyet söz konusu olduğunda, ürünlerde her zaman bazı kısıtlamalar vardır. Bu durumda ne yapmalı? Emzirirken doğumdan sonra kilo nasıl verilir? Uzmanların diyetlerini gözden geçirmelerini ve son derece sağlıklı ve sağlıklı ürünlerle zenginleştirmelerini şiddetle tavsiye ederiz. Her gün mutlaka kalsiyum ve demir ile doyurulmuş yemek olmalı. Bu nedenle süt ürünleri, peynir ve balıklardan vazgeçemezsiniz. Vitaminler ve eser elementler sebze ve meyvelerden elde edilebilir. Hazırlık sürecine özellikle dikkat edilmelidir: doktorlar fırında yiyecekleri pişirmeyi veya bir çift için onları pişirmeyi öneriyorlar. Böylece, tüm yararlı özellikler kalacaktır ve zararlı yağlar ve karsinojenler vücuda girmeyecektir.
Emzirme döneminde gerçekten kilo vermek için uzmanlar doğru kalmanızı tavsiye ediyor günün modu. Birçok anne, maalesef, evden sonratam bir akşam yemeği için zaman bulamadığı gibi, buzdolabına koşmak ve yiyecek üzerinde zıplamak. Bu yanlış. Gün boyunca ve sadece küçük porsiyonlarda yenmelidir. Emzirirken, en sevdiğiniz meyve veya sebzelerle yiyebilir, bebek uykuya dalarsa sessiz bir akşam yemeği için zaman ayırın. Yeme zamanını unutma: Sabahları peynir yemek, öğle yemeği için iyi - yağlı balık, et ve karbonhidratlar, akşam yemeği için sebze veya meyve salatası hazırlayabilirsiniz.
doldurma
Sonuç
Bu yazıda en çok vermeyi denedikDoğumdan sonra kilo nasıl yararlı öneriler. Aşırı kiloluyla mücadele etmek için böyle yaygın bir sistem hakkında yapılan incelemeler en olumlu olanıdır. Doğru fraksiyonel beslenmenin ve nispeten küçük fiziksel yüklerin her zaman sonucunuzu vereceğini unutmayın, sadece biraz çaba göstermeye değer.
</ p>>
