Doğru kahvaltı, aktif bir yaşam tarzı için vazgeçilmez bir şarttır.

Kahvaltı iyi için büyük önem taşımaktadırtüm iş günü boyunca sağlık durumu. Son zamanlarda, "doğru kahvaltı" tanımı giderek yaygınlaşmıştır. Nedir, ne kadar doğru ya da yanlış olabilir, şimdi anlamaya çalışacağız.

Dünya nüfusunun büyük kısmı bunlara bölünmüştür.kim mutlaka kahvaltı yapar ve sabahları bile küçük bir sandviçi yutamayanlar. Bu yüzden, istatistiklerin kuru gerçeklerine inanıyorsanız, sabahları daha fazla yemeyenlerin, daha büyük ölçüde stres ve depresyona maruz kaldıklarını göreceksiniz. Ayrıca, kahvaltı reddeden kişilerde kardiyovasküler hastalık riski daha yüksektir.

Bu nedenle, kendinizi sabah resepsiyonuna alıştırmalısınız.Gıda, ve bunu uykudan sonra yarım saatten daha erken yapmak için gerekli değildir, böylece vücudun uyanmak için yeterli zamanı vardır. Birkaç damla limon suyu ile yarım bardak sıcak su içerek sabah iştahınızı canlandırmaya çalışabilirsiniz.
Bir tatlı kaşığı bal.

Tabii ki kahvaltı gerekli, gerçektir. Ama başka bir soru var, kahvaltı ne kadar iyi? Tamamen faaliyetlerin doğasına bağlıdır. Ancak, her durumda, doğru kahvaltı hafif ve besleyici olmalıdır. Mesela bir ofis çalışanı iseniz, bir ofis çalışanıysanız, sabahları süt, salata ya da süzme peynir kütlesi ile bir tahıl gevreği yiyebilirsiniz. El emeği ile uğraşan bir kişi için doğru kahvaltı daha besleyici olmalıdır. Pastırma ve marul yaprakları ile bir sandviç veya peynirli bir omlet hizmetçi olabilir. Kahvaltı ve yulaf lapası alabilir, tüm gün için canlılık sağlar.

Bir kişi kilo vermek istediğinde, doğru olanıBu durumda, kahvaltı sadece gerekli. Bütün gün diyetin ana parçası olmalıdır. Buna ek olarak, kilo kaybı için doğru kahvaltı tüm gün boyunca enerji şarj eder, vücutta kalorilerin aktif yanmasını sağlayan bir mekanizma içerebilir. Bu, kilo kaybı için yararlı bir araçtır. Ve sık sık sabahları yemeyi reddeden insanlar, obez.

Kilo kaybı için doğru kahvaltı içermelidirMetabolik süreçleri aktive edebilen ürünler. İdeal olanlar çok fazla lif, proteinler, doymamış karbonhidrat ve yağ içeren yemeklerdir. Kahvaltıda, yüksek kolesterol, şeker ve doymuş yağ içeren yemekler, ters etki yaratır, hızlı bir enerji kaybına ve ek gıda alımı isteğine yol açarlar.

Kahvaltı için menü yaparken, yapmalısınızÜrünlerin yararlı özelliklerini dikkate alır. Örneğin, kahvaltı daha iyi - bir yumurta ya da jambonlu bir sandviç? Bu durumda, tercih en iyiye verilir. Sonuçta, yumurta kalori bakımından çok yüksektir ve sebze ya da mantarlı bir omlet, vücuda sadece kalorilerle değil aynı zamanda protein, selenyum, B6 ve B12 vitaminleri de sağlar.

Az yağlı yoğurt, kilo kaybı için kahvaltının temelini oluşturmalıdır. Süzme peynir ve çilek ile birlikte, vücuda fosfor ve potasyum sağlayacaktır.

Lezzetli içeceklerden, sabah rasyon süt ve meyve kokteyllerine yüksek enerji değerine sahip olabilirsiniz.

Tüm tahıllar kahvaltı için uygundur, ancak özellikleGeleneksel yulaf ezmesi kilo vermek için kullanışlıdır. Ve püresi pişirmek için önceden yükseltmek gerekli değildir, ısıtılmış formda kilo vermek için daha az yararlı değildir. Yumurta ve süt eklenmesiyle önceden besleyici kreplerde püresinden hazırlanılması çok uygundur. Dondurucuda saklanabilirler ve sabahları bir mikrodalgada hızlıca ısıtılıp, meyve ve meyve soslarıyla birlikte yiyebilirler.

Ana şey, zevkle ve yavaş yavaş kahvaltı yapmak,aynı zamanda. Uzun sürmeyecek ve karnınız size kahvaltıyı hatırlatacak ve kilo normalleşecek ve bakımını durduracaktır.

</ p>>