Baldır kasları: konvülsiyonlar
Bacakların baldır kaslarında kramp oluşumu -ortak bir fenomen. Çok nahoş hisseler ve hatta acı ile karakterizedir. Spazm beklenmedik bir şekilde başlayabilir ve sizi şaşırtabilir, bu nedenle belirtiler, nedenleri ve nöbetleri ortadan kaldırma yolları hakkında bir fikre sahip olmanız gerekir.
Bacak buzağılarında krampların nedenleri
Keskin bir kas kasılmasının nedenleri çoktur. Herhangi bir hastalık ile ilişkili olmayabilirler. Sözleşmeli baldır kas krampları en sık aşağıdakilerden oluşur:
sedanter yaşam tarzı, çoğu zaman sandalyede, arabada geçirildiğinde;
bacak kaslarının sinir sisteminin yetersiz uyarılması;
Sporla ilişkili aşırı fiziksel aktivite, uzun yürüyüş. Bu durumda gastrokinemius kaslarındaki kramplar, içlerinde laktik asit birikmesinden dolayı ortaya çıkar;
yetersiz uyku;
kronik yorgunluk;
- magnezyum, kalsiyum, D vitamini vücudundaki kıtlıklar.
Buzağılarda kramplar da birçok kişinin semptomudur.patolojiler: varisli damarlar, diabetes mellitus, karaciğer sirozu, omurga hastalıkları, gebelik komplikasyonları. Bu nedenle, spazmlar düzenli olarak ortaya çıkarsa, doktorunuza danışmalısınız.
Kas krampları için koruyucu önlemler
Baldır kaslarını bağlayan ağrı hakkında endişeli misiniz? Nöbetler onun sebebidir. Spazm önlenmesi için tavsiye edilir:
tam ve dengeli bir diyete bağlı kalmak;
kalsiyum, magnezyum, D vitamini içeren ilaç veya biyolojik takviyeleri almak;
- düzenli olarak taze meyve, sebze, süt ürünleri, kuru kayısı, buğday lapası, baklagiller, fındık yiyin.
Nöbetlerin çekilme yöntemleri
Ağrı durumunda yararlıdırBuzağı kaslarını başparmak ile yoğurmak. İçlerindeki kramplar beklenmedik görünebilir, ancak korkma. Bacaklardaki rahatsızlığı gidermek için birkaç yol öğrenmek gerekir:
Egzersizi duvara bakacak şekilde çalıştırın.bir adımın uzaklığı. Bunu yapmak için, elinizle duvara yaslanıp, küçük adımlarla geri adım atmanız gerekir. Ayakları yere düşürmeyin - bacakların kasları uzar. O zaman acıyı izlerken bir dakika bekle. Oluştuklarında, egzersizi durdurun.
Kan akışını baldır kaslarına normalleştirin. Kramplar, baldır kasının ortasındaki başparmağa basmaktan oluşan masajı çıkarmaya yardımcı olur. Bu durumda, yavaş yavaş basıncı artırmanız gerekir. Ardından popliteal fossadaki noktaya iki saniye basın. Masaj yapmak için hamile kadınlar tavsiye edilmez.
- Acil bir yardım yöntemi, spazm bölgesine iğneleme iğnesidir. Ağrı tahrişi krampları gidermek için yardımcı olacaktır.
Hamilelik sırasında bacak kaslarındaki nöbetlerin başlangıcı
Hamilelik sırasında kadınlar rahatsız olabilirbuzağı konvülsiyonları. Vücuttaki mikroelement ve vitamin eksikliği nedeniyle ortaya çıkarlar. Gebe kadınlarda, spazmlar çoğunlukla gece veya sabah olur. Nöbetlerin varsa, yardım için başkalarına dönmelisin. Bu mümkün değilse, panik yapmayın. Ağrınız kayboluncaya kadar, parmaklarınızı dikkatlice kendinize doğru çekin, egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Sonra biraz kas germek. Böylece kan dolaşımı iyileşir.
Hamilelik sırasında meydana gelen nöbetlerVücudun içinde vitamin eksikliği nedeniyle - ciddi bir sapma. Fetüse zarar verebilir. Kategorik olarak kendi kendine tedaviye başvurmak yasaktır. Doğru tavsiyeler ve randevular doktor tarafından verilecektir. Varisli damarlarda, özel külotlu çorap giyilmesi tavsiye edilir. Ayrıca aktif bir yaşam tarzı sürmek, genellikle kontrast duş almak, deniz tuzu ile banyo yapmak, tam beslenme izlemek gerekir.
</ p>>
