Evde sigara içme nasıl bırakılır: iki yoldan

Yaklaşan nikotin bağımlılıklarının her biri, er ya da geç, sigarayı bırakmayı merak ediyor.

Evde, insanlarBu hastalık, bir doktor uzmanının yardımı ile çok daha yaygındır. Bu davranış basit bir şekilde açıklanmıştır - mutlak çoğunluk olmasa bile birçoğu sigara içmeyi düşünmez. Yardım isteyen nadir bir kişi, "Sigara içmeyi bırak!" Diye haykırıyor. Şimdiye kadar, alkol ve nikotin gibi uyuşturucuların kötü alışkanlıklara sistematik olarak kullanılmasına başvurmaya alıştık.

Ancak, eroin bağımlılığı olan kişiler dekendilerini hasta düşünün. Bu arada, sorunun tanınması, çözüm yolunda ilk adımdır. Evde sigarayı bırakmadan ya da bir uzman yardımıyla, nikotinin bağımlılık yapıcı niteliğini ve kendinize bir banal bağımlısı tanımanız gerekir.

Bir insan, yılda dört milyon kişinin hayatını yitirdiği bir rahatsızlığın yanıltıcı bir alışkanlık olduğu yanılsamasına kapana kadar, sonsuza dek sigaradan kurtulmak çok zor olacaktır.

Bazı insanlar böyle ölümcül bir tanımdan korkarlarsorunlar, ama aslında en dürüst. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, önlenebilir nedenlerle dünyada sigara içme oranı ilk sırada yer almakta, tüm ulaşım kazalarının bir araya gelmesiyle sonuçlanmaktadır.

Ancak sigaranın tehlikeleri hakkında yeterince şey yazılmıştır, bu nedenle bu makalede problemin bu yönü üzerinde durmayacağız. Evde sigarayı bırakma konusunda daha iyi konuşalım.

Bir başlangıç ​​için, o insanların korkularını ortadan kaldırmak istiyorum.tütün verirse, nikotinden kurtulmak için ağır bir işkence yaşayacağını düşünüyor. Aslında öyle değil. Sigara durumunda, yoksunluk sendromu daha çok bir açlık hissi gibidir - tatsız, elbette ama oldukça tolere edilebilir. Özellikle “tütün nipel” ini reddederek, bir kişi şüpheli bir tatmin duygusundan çok daha fazlasını alır. Yine özgür olur.

Evde sigarayı bırakmak nasıl

İlk yol olanlar içinTütün bağımlılığı nispeten kısa - 5 yıla kadar. Bu durumda nikotin vücudun metabolik süreçlerini kontrol etmez. Sigaraların ölümcül hastalıklara zarar verdiğini anlayan şanslı bir adamın, iradesinin yardımıyla evdeki sigarayı hızlı bir şekilde terk etmekten başka seçeneği yoktur. Özel literatürün, örneğin dünyaca ünlü bir uzmanın kitapları olan Allen Carr'ın daha iyi okunmasıyla çözümünüzü güçlendirin. Tek başına atmak değil, yakın arkadaşların, akrabaların veya benzer düşünen insanların desteği ile daha iyidir. Ve mutlaka onların fiziksel varlığı, forumlarda, sosyal ağların gruplarında kalmasına yardımcı olabilir. Sorunu tek başına çözmek daha az etkilidir: Eğer sigara içiyorsanız sigara içmek çok caziptir.

İkinci yol nikotin replasmanıdırtedavisi. Bir insan yetişkin hayatının çoğunu içerse ve kronik hastalıklar kazanmayı başardığında, doktordan yardım alması daha iyidir. Sigaraların reddedilmesini kolaylaştırmak için az miktarda nikotin içeren sakız ve yamaları çiğnemeye yardımcı olacaktır. Alternatif olarak, günlük dozda kademeli bir azalma. Ancak bu yöntem sadece büyük irade sahibi ve yeterli derecede kendi kendini kontrol eden insanlara yardımcı olacaktır. Bu arada, ikame nikotin olmadan olabilir: Kurs, tohumlar, fındık, düşük kalorili atıştırmalıklar gidebilir.

Ancak nikotin bırakmadaki en önemli şey, bir kez ve herkes için bir karar vermek. Bir rastgele sigara, birkaç yıl içinde yoksunluktan sonra bile bir kişiyi köleliğe dönüştürebilir.

Kendi kararına saygı göster ve neden sigarayı bıraktığını hatırla!

</ p>>