Balıkta kaç kalori, kurutulmuş, haşlanmış, kızartılmış ve füme balıkların kalori içeriği

Bugün, daha fazla insanhayatın yolu. Hepimiz sağlıklı kalmak ve gençliği uzun süre tutmak istiyoruz. Bu nedenle, tüm vücudu tonda destekleyecek olan sadece doğru yemeği yemeyi tercih ediyoruz. Uyum arayışında balık ve sütlü yemekleri, sebzeleri, doğal meyveleri ve meyveleri tercih ediyoruz.

Diyet sırasında hangi balıkları tercih etmeliyim? Balıkta kaç kalori var? Hangi formda daha kullanışlı? Tüm bu heyecan verici soruları cevaplamaya çalışalım.

Peki, balıkta kaç kalori var? Net bir cevap vermek için, işlem türünü ve çeşitli balık türlerini anlamanız gerekir. En yaygın çeşitleri dikkate alın. Taze formda, en düşük kalori içeriği:

- Atlantik ringa balığı, yaklaşık 57 Kcal içerir;

- morina - 59 kcal;

- pike ve pike levrek - 72 kcal;

- pollock - 70 kcal;

- Heck - 72 Kcal.

Orta kalorili çeşitler arasında tanımlanabilirpislik (90 Kcal içerir), at uskumru (yaklaşık 119 Kcal vardır); sonra pembe somon geliyor - 147 Kcal ve capelin - 157 Kcal. En kalorili balık bir orkinostur, 100 gramda 300 Kcal içerir. Unutmayın, tuzlanmış, haşlanmış ve kızartılmış, diğer seçenekler için olduğu gibi, bu göstergeler sadece taze balık karakterize olduğunu unutmayın, daha sonra aşağıda tartışılacaktır.

Tuzlu ve füme balıklarda kaç kalori var? Bu yemekler işlendi, bu yüzden daha fazla kalori içerirler. Bu gösterge, ringa (145 Kcal), uskumru (150), morina (115), çaça (154), pembe somon (164) gibi türlerde en düşüktür.

Daha sonra kurutulmuş kurutulmuş çipura - 221 kcal ve alabalık - 227 gidin.

Tuzlu ve füme somon en çok biri olarak kabul edilirKalori yemekleri, 100 gram başına 240 Kcal kadar içerir. Herhangi bir yemeğin ek işlemiyle, içindeki yağ içeriği artar. Salamura ve tüttürme balıkları, özel bir tada sahip olmasına rağmen, aynı zamanda kalori ekler. Bu nedenle diyet döneminde bu balık türlerini kötüye kullanmamalısınız.

Genel olarak, bugün için insanlar daha sık veriyorbalık tercihi, et değil. Birçok bilim adamına göre, et yaşlı adamdır. Birisi sadece Japon ve Çinlilerin yaşamı uzatan ve onları sağlıklı kılan balık yemekleri yediğini hatırlamak zorunda. Balık vücudu faydalı maddelerle doyurur, güç verir ve uyum sağlar. Etin aksine, balık yemekleri düşük kalori içeriğine ve yüksek besin değerine sahiptir.

Balıkta kaç kalori var kurutulmuştur Kurutulmuş balık diğerlerinden daha fazla işlemdolayısıyla türleri ve yüksek bir kalori içeriği vardır. balık hazırlanmanın en iyi yolu, böyle bir tabak, yemek olarak kabul edilir tüm vitaminleri korur ve yağ düşük bir oran vardır. Balıklarda kaç kalori alınır? Pollock, 78 - - Cod depolanan tüm daha az biraz daha - 79, burbot içinde - 92, barlam - 95, levrek - 97, turna - 98 Sonra pisi balığı - 103, yayın balığı - 114, karagöz - 124. En kalori kalır yağ çeşitleri: mersin balığı - 179, uskumru - 211, pisi balığı - 216 ve diğerleri. Kalori kuru balık ek olarak, çanağın işlem onun faydalı özelliklerini kaybeder yüksektir. Bu nedenle, daha fazla haşlanmış balık ve sebze yemelisiniz.

Füme balıkların kalori içeriğini inceledik,kurutuldu, kurutuldu ve kaynatıldı. Bu gösterge büyük ölçüde balığın pişirilme şekline bağlıdır. Ama yine de bir balık diyetindeki kilo vermek, örneğin sebze veya meyveden çok daha kolaydır. Sonuçta, bu ürün vücut için gerekli tüm maddeleri içerir. Balıklar, kemiklerin ve enerji metabolizmasının hücre için gerekli olan beyin aktivitesi, fosfor çalışması için gerekli olan büyüme için gerekli olan kalsiyum içerir. Bu nedenle çocukluktan bir kişinin diyetinde "beyin için besin" olarak kabul edilen kaynamış balık ekleyin. Tüm uzmanlar bu ürünü sindirim bozuklukları, zihinsel yetersizlikler ve diğer olumsuz fenomenler ile ilişkili hastalıklara karşı korumak için daha sık kullanmanızı tavsiye etmektedir.

</ p>>