Sağlığınız Nasıl Güçlenir? Bağışıklığı Geliştiren Vitaminler
Çevremizdeki dünya sürekli bizim tecrübelerimizi yaşarbağışıklık sistemi. Şehir tozları, stresli durumlar, ağır yükler - tüm bu faktörler sağlığımızı etkiliyor ve bizi çeşitli hastalıklara karşı daha savunmasız hale getiriyor. Bu nedenle vücudumuzun bağışıklığı artırmak için desteğe ve vitaminlere ihtiyacı var - bu tam olarak ihtiyacınız olan şey.
Anlayın, hangi faktörlerin etkisinde vücudun hastalığa karşı direncinde bir azalma var.
- Ekolojik durum istenilen kadar çok şey bırakıyor. Son zamanlarda sürekli kötüleşen, ki bu da kişiyi olumsuz yönde etkileyen, fiziksel ve ahlaki açıdan tahliye eden birisi için bir sır değildir.
- Beslenme bağışıklığımızın durumunu etkileyen ana faktörlerden biridir, çünkü muhtemelen herkes bilir: "Biz yediğimiz şeyiz".
- Bir kişinin günlük olarak yaşadığı stresli durumlar ve aşırı yük, sağlığını olumsuz etkiliyor.
- Antibiyotikler bağışıklık sistemimizi de zayıf düşürür. Sonuçta, bu ilaçlar, patojen bakterilerle birlikte, özellikle de bu bağırsaktan gelen sağlıklı bir mikroflorayı yok eder.
Hastalık durumunda, organizma kolaylıkla baş edebilir, bağışıklığı sürekli olarak güçlendirmek gerekir. Arttırmak vitamin yardımcı olacaktır. Bunların en önemlileri şunlar:
- C vitamini. Antikor oluşum hızını etkiler.Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlarla mücadele etmek için gerekli olan insan vücudu. Büyük miktarlarda elma, narenciye, lahana, sarımsak, köpek gülü ve frenk üzümü bulunur.
- A vitamini. Bağışıklık için çok önemlidir, arttıkçaVücudun patojenlere karşı güçlü bir koruma oluşturduğu için kandaki lökositlerin sayısı. Bu madde havuç, hurma ve ıspanakta bol miktarda bulunur.
- B grubu unsurları - bağışıklığı iyileştirmek için çok önemli vitaminler,çünkü vücuda enerji sağlıyorlar. Ayrıca, patojenlerin vücudumuza girmesine karşı da dirençli olurlar. Karaciğer, yumurta, yeşil bezelye, balık, karabuğday ve fındık gibi ürünler içerirler.
- E vitamini (tokoferol). Özel antikorların üretimini teşvik eder. Hücrelerin tahribini ve virüs ve mikropların vücuda alınmasını önlerler. Bitkisel yağlar, tereyağı ve süt ile cevizlerde bulunur.
Durumu önemseyen herkesSağlığına şu soru sorulur: vücudun direncini nasıl güçlendirir? Elbette, bağışıklık sistemini güçlendirecek vitaminler, vücudumuzun koruyucu işlevlerini artırdıkları için çok önemlidir, ama başka ne gibi önlemler alınabilir? Diyetinizi izlemek, egzersiz yapmak, genellikle temiz havada yürümek gereklidir. Bağışıklık sistemi üzerinde iyi bir etki, bir Rus banyosuna sahiptir, çünkü vücuttaki ter ile birlikte ağır metaller, metabolik ürünler, toksinler ve patojenler oluşur. Haftada bir ziyaret yeterlidir. Ayrıca, kentsel gecekondu sakinleri sabahları kontrast duştan faydalanacak. Ancak kötü alışkanlıklar insan sağlığına ciddi zarar verebilir. Sonuçta, alkol, nikotin ve kafein, vitaminleri vücuttan temizleyebilmektedir. Eğer bu makalede, sorunun cevabını, bağışıklığı nasıl güçlendireceğinizi bulmamışsanız, o zaman kesinlikle yararlı tavsiyelerde bulunacak bir uzmana danışın.
</ p>>
