Eğitmen Bubnovsky. Dr. Bubnovsky'nin metoduna göre egzersizler

Özellikle sorunları olan insanlar içinkas-iskelet aparatı, çok fonksiyonlu simülatör Bubnovsky geliştirdi. Kas korsenizizi güçlendirmenize, omurgadaki ağrılardan kurtulmanıza ve intervertebral herni görünümünü önlemenize yardımcı olur.

Kinesitarapinin özü

Doktor Bubnovsky özel bir teknik geliştirdieklem hastalıklarının tedavisi ve önlenmesi için, özü sadece hareket, aktif aktivitenin ağrılı kasların normal işlevselliğini yeniden kazanabilmesidir. Kinesaterapi, etkilenen bölgelerde ağrının üstesinden gelmeyi amaçlamaktadır. Ne ilaçlar ne de enjeksiyonlar vücudumuzun kaslarındaki normal kan dolaşımını, lenf akışını tamamen düzeltir. Simulator Bubnovsky, gerekli tüm eser elementlerin, oksijenin kas dokularına verilmesini normalleştirmenize ve eklemlerin hareketliliğini tekrar sağlamanıza olanak tanır. Ancak, tüm egzersizler sadece bir doktora danıştıktan sonra yapılmalıdır.

Bubnovsky simülatörü üzerinde dersleri kim gösterilmektedir

Bu tedavi tekniği oldukça uygundurosteokondroz, artrit, omuz eklemlerinde ağrı tedavisi için. Ayrıca, çok işlevli simülatör Bubnovsky diz artrozu, cocksoarthrosis gibi tanıların tedavisinde kendini kanıtlamıştır. Ayrıca, prosedür genitoüriner sistemdeki ihlaller için gösterilmiştir: prostatit, iktidarsızlık ve hatta hemoroidler. Bu tedavinin, omurga, diğer iç organlar, kalp krizi ve felç geçiren ameliyatlardan sonra rehabilitasyon sırasında kullanıldığına dikkat edilmelidir. Simülatör Bubnovsky skolyoz, bronşiyal astım, iç organların hastalıkları, infertilite önlenmesi için önerilir. Ayrıca, sırt ağrısı, varisli damarları önlemek amacıyla hamile kadınlar için özel bir aktivite kompleksi de bulunmaktadır.

Bu simülatör çeşitleri

Bunun birkaç değişiklik varuyarlamalar. Tek bir sehpa (MTB-1) ek olarak iki döner bloğa (üst ve alt) ve bir de üst kısmı sabittir. Bloklar boyunca, bir takım mallara bağlı olan bir kablo geçmektedir. Pozisyonunuzu kilitleyin ya da kısa ve uzun tutamaklara yaslanın. Düşey ve alt raylarda bulunurlar. İki raf ve dört (dikey) raf da olabilir. Bubnovsky MTB-2'nin simülatörü iki raf ve bir tezgahtır. Ağırlıklandırma ajanları sayesinde, anti-gravite etkisi elde edilir, yani omurga üzerinde baskı yoktur. Eğitmenin ağırlığına göre farklı ağırlıklar ile donatılmış olması nedeniyle, sizin için doğru olan ağırlığı bireysel olarak seçebilirsiniz. Bu cihaz, sadece bir takım egzersizleri yeterli miktarda alırsa, tüm spor salonunu bile değiştirebilir. Ancak, spor salonlarına katılmak için zaman ya da fırsat yoksa, Ev için Bubnovsky egzersiz makineleri satın alabilirsiniz.

Fitness ekipmanları ne kadar

Evde sınıflar için en iyisiMTB-1 modifikasyonu yapacak. Fiyat, sete (20-100 kg) dahil olan yük setine ve dikey çerçevenin yüksekliğine bağlıdır. Ayrıca, ek olarak, bir İsveç duvarı içerebilir. Ev için en uygun seçenek, fiyatı 68.000-90000 ruble aralığında olan Bubnovsky simülatörüdür. Birçok spor salonu (ve sağlık kurumları) tesislerini daha pahalı seçenekler ile tamamlamaktadır. İsveç duvarındaki değişiklikler yaklaşık 170.000 rubleye mal olacak. Dört dikey destekte daha geniş bir egzersiz aralığı gerçekleştirilebilir. Bu simülatörü Bubnovsky (fiyatı yaklaşık 280.000 ruble) esas olarak sağlık merkezlerinde kurulmuştur.

Simülatörde hangi alıştırmalar yapılabilir?

Bunu ayırt eden ana noktalarCihaz bir dekompresyon ve anti-yerçekimi sistemidir. Eğitim sırasında, insan vücudu askıda durumdadır. Şu anda, kaslar ve eklemler rahatlar, gerilir. Yük birkaç kez azalır. Bu, ağrının ortadan kalkmasına katkıda bulunur. Germe nedeniyle eklemlerin birleşmesi de azalır. Bu nedenle, kıkırdak silme daha az eğilimli. Bubnovsky simülatörü üzerinde alıştırmalar oldukça çeşitli. İki elinizi kullanarak, servikal bölge ve omuz kaslarını iyi çalıştırabilirsiniz. Ayrıca ayaklarınızla çapraz veya adım adım hareketler gerçekleştirebilirsiniz. Bu omurga güçlendirir, pelvik organlarda yoğun kan dolaşımını teşvik eder. Bu tür egzersiz uzmanları çeşitli jinekolojik hastalıklar için tavsiye ederiz. Arkadaki ağrılarla, sapmalar etkilidir (dörtte birden durur). Tüm egzersizlerin bireysel olarak seçildiğini belirtmek gerekir. Ve başlangıçta her hasta ana sıkıştırma bölgelerini değerlendiren bir uzmandan fiziksel muayeneye girer. Tedavinin tamamı, 3 aşamadan (yaklaşık 3 ay) oluşmaktadır. Aralarında kısa bir mola önerilir (yaklaşık bir hafta).

Dr. Bubnovsky'nin tekniğinin özellikleri ve avantajları

Çok fonksiyonlu simülatörü Bubnovskytamamen güvenli, bazı programlar özellikle çocuklar, hamile kadınlar için tasarlanmıştır. Böyle tatbikatlara Omurga böyle fıtığı, kırıklar gibi ağır hastalıklarda çok önemli olan kaldırılır. Ağrılı semptomlar sadece vücudumuzun iç rezervleri nedeniyle kaldırılır ve ilaçların pahasına değil. Oldukça derin bir dorsal kas geliştirilmekte ve bu da besin ve mikro elementlerin artmasına neden olmaktadır. Buna ek olarak, ev kullanımı için bir simülatör satın aldığınızda, spor salonlarına gitmeye gerek yoktur. Neredeyse tüm kas gruplarını incelemek için bir fırsat verir: biceps, triseps, pres, gluteal dokular, vb. Yetenekli olarak seçilmiş bir egzersiz kompleksi, sadece vücudun kaslarını yararlı bir şekilde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kemik dokusunun kan kaynağını da arttırır. Sonuç olarak, eklemler eski hareketliliklerini tekrar kazanır, tendonlar ve bağlar güçlendirilir.

</ p>>