Spor masajı nedir?
Spor masajı sadece tedavinin değil aynı zamanda kasların güçlendirilmesi ve yaralanmaların ve hastalıkların önlenmesinde kullanılan bir yöntemdir ve genellikle sporcuların fiziksel şeklini iyileştirmek ve kas spazmlarını hafifletmek için kullanılır.
Genellikle profesyonel spor - bu peşindesonuçlar ve kazanımlar ile sağlığa çok az dikkat. Sporcunun kasları hızla yorulur, vücutta yıpranır ve yaralanma riski artar. Masaj sporuna yardımcı olan büyük bir sporun hoş olmayan sonuçlarını en aza indirin.
O eğitim, ön hazırlık,rejeneratif ve terapötik. Eğitim spor masajı, eğitimin bir parçasıdır ve sporcu yarışma için hazırlar. Ağır bir yüke maruz kalan kasların verimliliğini artırmaya ve durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Prosedüre özel dikkat gösteriyorlar, kas gruplarının geri kalanı yüzeysel olarak masaj yapılıyor.
Fakat bazen genel eğitimspor masajı. 40 dakika ila bir saat arasında sürer ve ağrılı duyu eşlik etmemelidir. Temel görevi kas gerginliğini gidermek, eklem ve bağların hareketliliğini arttırmaktır. Egzersizler arasında bu masajın kullanılması önerilir.
Ancak çoğu zaman derslerden sonra kullanılırRestoratif spor masajı. Yorgun kasların performansını arttırır ve yaklaşmakta olan yükler için sporcu vücudunu hazırlar. Maruz kalmanın süresi ve yoğunluğu spor türüne ve kişinin durumuna bağlıdır. Güçlendirilmiş günlük egzersiz programlarıyla mola verildiğinde kısa bir restoratif masaj yapmak iyidir.
Güç kazanmaya yardımcı olur, ağrılı giderirsansasyon, metabolizmayı geliştirir ve sinir sistemini yatıştırır. Böyle bir prosedürü egzersizden 15-20 dakika sonra yapmak en iyisidir, yeterince 10-15 dakika manuel efekt olacaktır.
Yarışmadan veya eğitimden önce deKısa bir ön-spor masajı yapın. O ısınmak ve strese kasları hazırlamak, vücudu güçlendirmek ve sinir sistemini sakinleştirmek gerekmektedir. 5-20 dakika boyunca (egzersiz önce 10 dakika) gerçekleştirilmiştir.
Isınma masajı kaslarıçünkü spor masör yoğun dinamik teknikler kullanıyor. Kasların ve bağların esnekliğini artırmaya, metabolizmayı ve kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olurlar.
Yarışmadan önce, eğer atlet çok heyecanlıysa, hafif rahatlatıcı bir masaj yaptırmanız tavsiye edilir. Bir apati durumuna düştüğünde ve engellenirse, tonlama tekniklerini uygulayabilirsiniz.
Birçok spor oldukça güçlüdürkaslar, yaralanmalar ve burkulmalar üzerine yük. Yaralanmalardan sonra rehabilitasyonun gerekli bir parçası spor masajıdır. Rehabilitasyon döneminde, dokuları, kasları ve bağları yeniden oluşturmak için özel teknikler, kurtarma işlemlerini hızlandıracak çeşitli kauçuklar ve merhemler kullanılabilir.
Spor masajının temel ilkeleri spazmodik kasları gevşetmek ve bedeni fiziksel efor için hazırlamak için sıradan insanlar ve kullanılabilir.
</ p>>
