Ne saç dökülürken içilecek vitaminler: vitaminlerin tam bir listesi ile tanımlama

Saç dökülmesinde ne yapılmalı? Ne yazık ki, bu sorun oldukça sık görülür. Neyse ki, çözüldü. Sadece şampuan ve maske problemi çözemez. Ve önce nedenini bulmanız gerekiyor, çünkü saç dökülmesi sadece bir etkidir. Asıl sorun stres, beriberi, zayıflamış bağışıklık, kafa derisi de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklar olabilir. Bu nedenle, bir uzmana başvurmanız gerekir. Benzer sorular trichologist tarafından ele alınır, ancak önce terapiste dönebilirsiniz ve sizi zaten doğru doktora yönlendirecektir. O sırayla, saç dökülürken size hangi vitaminlerin içeceğini önerir.

Nedeni belirledikten sonra tedaviye başlayabilirsiniz. Yani, saç dökülmesi ile hangi vitaminleri içebilirsiniz. Bu vitaminlerin, saçın kendisine değil, esas olarak kafa derisine ihtiyaç duyulduğu unutulmamalıdır.

En önemli vitamin sadece saçlar için değil,ve tüm organlar için A vitamini. Sebasöz bezlerin çalışmalarının normalleşmesine yardımcı olur, cildin bağışıklığını arttırır, ciltteki rejeneratif süreçleri uyarır ve saçı arttırır. Bu vitaminin günlük alımı sadece 1 mg'dır. Diyet balık yağı, krema, ekşi krema, karaciğer, havyar, bütün süt, deniz ürünleri dahil ederek alabilirsiniz. Kayısı, havuç, kabak, ıspanak ve maydanoz gibi yiyeceklerde daha az önemli A vitamini bulunur.

E Vitamini kafa derisini nemlendirir,Ultraviyole ışınlardan korunma, küçük yaraların iyileşmesi ve enflamasyonun giderilmesi. Bu vitaminin günlük normu 15 mg'dır. Bitkisel yağ, yeşil sebzeler, yumurtalar, tahıllar, karaciğer, soya fasulyesinde bulunur.

C vitamini serbest radikallere karşı korur,oksidanlar tarafından damar derinin duvarlarını, E vitamini koruma artırmada ilgilenmektedir. vücut, yeşil ve sarı sebzeler, baklagiller, meyve, gül kalça, topalak, kiraz, kelp, nane, adaçayı, hem de tereyağı, tam yağlı süt ve süt ürünleri, sığır karaciğer, yumurta ve yumurta bu vitamin alabilirsiniz.

Ne zaman içerecekleri vitaminleri bulmaya devam ediyoruz.saç dökülmesi. sinir sisteminin normal işleyişini teşvik grup B. Vitamin B1 (veya tiamin) önemli bir rol vitaminler oyna. Bu bir ekmek, deniz ürünleri, tahıllar, sebzeler (brokoli, kuşkonmaz), baklagiller, fındık, portakal, üzüm, erik, gül, çilek, bira mayası, yosun, et (sığır, domuz, kümes hayvanları) içerdiği ve karaciğer edilir.

Vitamin B2 vücutta metabolizmayı teşvik eder. Günlük norm 2 mg'dır. Maya, yeşil sebzeler, tahıllar, bezelye, karaciğer, böbrekler, et, balık, tam yağlı süt, yoğurt, süzme peynir, yumurta içerir.

Vitamin B3 (veya PP) dolaşımını artırırkan, saç büyümesi, nemlendirici. Eksikliği gri saç oluşumuna yol açabilir. Günlük norm 50-100 mg'dır. Bu vitamin karaciğerde bulunur, maya, brokoli, peynir, havuç, hurma, balık, süt, yerfıstığı, patates, domates, böyle yonca, acı biber, ginseng, papatya, ısırgan otu, ahududu yaprağı, adaçayı gibi çeşitli otlar,.

Vitamin B5 (veya D-panthenol) saçı güçlendirmeye yardımcı olur, geri kazandırır. Maya, sebzeler, tahıllar, fındıklı karnabahar, bezelye, karaciğer, kalp, süt, havyar bulunur.

B6 vitamini, ciltte kan dolaşımını artırırbaş, kepek görünümünü engeller. Yeşil sebzeler, fasülyeler, avokado, muz, ceviz, lahana, mısır, morina karaciğeri, pirinçte yeterlidir.

Vitaminler B9 (veya folik asit). Günlük oran yaklaşık 0.3 mg'dır. Bu vitaminin yeterli bir miktarı, süzme peynir, sebze, gıda mayası, peynir ve balık içerir.

B10 vitamini saç gelişimini destekler veGri saçların önlenmesi. Günlük norm 100 mg'dır. B10 patates, karaciğer, süt ürünleri, bira mayası, havuç, mantar, balık ve kuruyemiş, yumurta sarısında bulunur. Alkol ve rafinasyon bu maddeyi yok eder.

Daha az önemli olan H ve F vitaminleridir. Vitamin F kepek ve saç dökülmesinin görünümünü engeller, cildin ve saçın yenilenmesine yardımcı olur. Bu vitamin bitkisel yağ, soya fasulyesi, yer fıstığı, badem, avokado bulunur.

Vitamin H, cildin yenilenmesine yardımcı olur. Soya fasulyesi, yer fıstığı, lahana, karaciğer, maya, domates ve yumurta sarısı bakımından zengindirler.

Saç dökülmesinde ne kadar vitamin içeceğimizi öğrendik. Ama aynı zamanda bunları nasıl birleştireceğinizi de bilmelisiniz.

Bir multivitamin kompleksi de alabilirsiniz. Örneğin, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" ve diğerleri. B1 vitamini C ve A vitamini ve E vitamini, B2, B12 ve Cı yardım folik asit (B9 vitamini) aktif forma hareket kullanılarak D vitamini toksisiteyi azaltır birleştirilebilir (olmalıdır) olabilir. Aynı zamanda, iyi kombine vitamin C, B1, B2, B3, B5 ve B6.

</ p>>