Karpuzda kaç kalori var ve ne kadar yararlı?

Kilo vermek için karar vermek, bir kişi tersine başlarDiyetini oluşturan tüm gıdaların kalori içeriğine dikkat. Bu durumda mükemmel bir seçenek bir karpuz diyeti olacaktır. Sonuçta, bir karpuz gibi böyle bir "dut" sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda vücudumuz için de çok yararlıdır.

Karpuz Diyeti: bilmeniz gerekenler

Karpuzda kaç kalori var? Kalorifik değeri 100 g ürün başına sadece 28 kcal'dir. Karşılaştırma için: kirazların kalorik değeri 49 kcal, elmalar - 46. Gördüğünüz gibi karpuz, diyet ürünlerine güvenli bir şekilde bağlanabilir. Ve yine de, bir karpuz diyetine oturmadan önce, birkaç nüansı dikkate almanız gerekir.

İlk olarak, karpuzda kaç kalori var?olgunluğunun derecesini etkiler. Sezon öncesi olgun karpuz satın almak için acele etmeyin. Onlar sadece cömertçe döllenmiş olan makul miktarda nitrat sayesinde olgunlaşmış görünüyorlar. Bu nedenle, sağlığınızı korumak istiyorsanız, karpuz olgunlaşma sezonunun başlayacağı Ağustos'a kadar bekleyin. Karpuzun olgunluğunu belirlemek, duyulursa, çalınan boğuk sesle ve mat yüzeyde mümkündür.

İkincisi, aynı zamanda karpuz yiyemezsintuzlu gıdalar - egzersizi, cips, tuzlu balık vb. İçerdiği tuz, sıvıyı vücutta tutacaktır ve sadece suyun kalacağı karpuz küspesi, kalbe ek bir baskı uygulayacak veya şişmeyi artıracaktır.

Ve son olarak, üçüncü olarak. Karpuz diyeti onun kontrendikasyonları vardır. Gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdaripseniz, mide ya da oniki parmak bağırsağı ülserleri, karpuzda kaç kalori tarafından baştan çıkarılmamalıdır. Bu hastalıklar, hem de genitoüriner sistem, konjenital anomaliler ve postoperatif yapışkan işlemlerinde karpuz diyet kontrendikedir. Ve tabii ki, bir uzman ile diyet ve miktar tüketilen karpuz konusunda ne başvurmalıdır.

Karpuz başka ne faydalıdır?

Bir karpuzda kaç kalori var elbetteonun tek haysiyeti. Folik asit, glikoz ve fruktoz yanı sıra çeşitli vitaminler içerir. Karpuz suyu, diüretik özellikleri nedeniyle, böbreklerden toksinleri mükemmel bir şekilde temizler. Üriner sistemi tahriş eden neredeyse hiç tuz ve doğal asit yoktur. İçinde çözünen alkaliler, tahriş odakları üzerinde sakinleştirici bir etki yaparlar.

Doktorlar genellikle büyük karpuz yeme tavsiyeBöbrek ve ürogenital sistem hastalıklarında miktarlar. Karaciğer için de yararlıdır: karpuz, hem kronik hastalıklar hem de zehirlenme ile toksinleri mükemmel bir şekilde temizler. Ve karpuzun içerdiği magnezyum, kalsiyum ile birlikte kan damarlarının kapasitesini artırmaya ve daha elastik hale getirmeye yardımcı olur. Ayrıca, magnezyum vücudun D vitamini emmesini ve kas fonksiyonlarını iyileştirmesini sağlar. Bu vitaminin mükemmel sindirimi, çocuklarda osteoporozun ve çocuklarda raşitizm oluşumunu engeller. Eh, erkekler karpuzun ikinci özelliğini sever. Vücuttaki magnezyum rezervlerini yenilemek için günde sadece 150 gram pulp yemek yeterlidir.

Karpuz kullanımı geleceğin yararına olacak veemziren anneler. Sıvıdaki yenilemelere ek olarak, karpuz demir eksikliğini de ortadan kaldırır. Bu anne ve bebekte demir eksikliği anemisinin ortaya çıkmasını önler. Hamilelere gelince, karpuz tehlikeli sonuçlara yol açmadan tatlı ihtiyacını tatmin edebilir. Sonuçta, şeker hastalığı gelişmesine neden olmayan, fruktoz nedeniyle tatlı bir tadı vardır. Ama kısıtlamalar var - karpuz hamileliğin ikinci yarısında şişmesi olan kişiler tarafından yenemez.

Gördüğünüz gibi, karpuzda kaç kalori tek artı değildir. Bu, bedensel olarak ve fanatizm olmadan kullanırsanız, vücudumuzun sağlıklı olmasına yardımcı olabilecek çok yararlı bir üründür.

</ p>>